Många läkemedel mot bipolär sjukdom leder till viktökning eftersom de påverkar nivåerna av serotonin och histamin i hjärnan, samt orsakar förändringar i hormonbalansen och ämnesomsättningen. Vissa bipolära läkemedel kan till och med påverka insulinnivåerna, vilket resulterar i oönskad viktökning. Det finns dock goda nyheter: livsstilsförändringar kan hjälpa dig att bekämpa viktökningen under pågående behandling – och dessutom lindra själva sjukdomen.
Regelbunden motion är ett av de mest effektiva sätten att motverka viktökning vid behandling med bipolära läkemedel. Har du aldrig tränat tidigare kan du börja med tio minuters promenader och successivt öka upp till 30 minuter, minst fem dagar i veckan. Vattengymnastik är ett annat skonsamt alternativ. Det viktigaste är att hitta en träningsform du tycker om och som passar in i din vardag – då ökar chansen att du fortsätter långsiktigt.
Läkemedel mot bipolär sjukdom stimulerar ofta aptiten. När cravings kommer, välj istället för mat rik på mättat fett och kolhydrater – satsa på gott om frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor som kyckling och fisk. En näringsrik kost ger dig dessutom mer energi och stabilitet under dagen.
Ät sex mindre måltider under dagen istället för tre stora. Mindre portioner håller dig mätt längre genom att "lura" hjärnan, vilket gör det lättare att undvika överätning och hålla vikten i schack under behandlingsperioden.
Tillagningsmetoden spelar större roll än du tror. Stekt kyckling eller fisk motverkar inte viktökningen, även om det rör sig om magra styckningsdelar. Välj därför grillning, ugnslag eller ugnsbakning för att behålla näringsvärdet utan onödiga kalorier.
Många bipolära läkemedel orsakar muntorrhet, och det är vanligt att förväxla törst med hunger. Genom att dricka åtta glas vatten om dagen håller du dig vätskebalanserad, minskar risken för onödigt ätande och motverkar därmed viktökningen.
Bipolär sjukdom medför ofta kraftiga humörsvängningar. Istället för att fylla tomrummet med mat kan du ta en promenad, dricka en kopp kamomillte eller använda avslappningstekniker som djupandning och meditation för att lugna känslorna. Att hitta hälsosamma sätt att hantera humörsvängningar gynnar både din vikt och din mentala hälsa.
Kämpar du fortfarande med viktökning trots livsstilsförändringar? Tveka inte att prata med din läkare. Fråga om ett läkemedelsbyte är ett möjligt alternativ, eller om behandlingen kan kompletteras med ett läkemedel mot övervikt. Din läkare kan anpassa behandlingen efter dina individuella behov.
Kom ihåg att aldrig ändra eller avbryta din medicinering på egen hand. Med rätt kombination av medicinsk behandling, motion, kost och stöd kan du både hantera din bipolära sjukdom och hålla vikten under kontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online