Behandling av alkoholrelaterad depression

Alkohol är ett lugnande medel som tillfälligt stör kommunikationen i hjärnan och därmed minskar känslor av stress och ångest. Samtidigt sänker dock alkoholen nivåerna av serotonin och noradrenalin i hjärnan – två signalsubstanser vars låga nivåer har kopplats till en rad psykiatriska tillstånd, däribland depression.

Tyvärr uppstår ofta ett ondskans cirkel: när en person som är van vid att dricka försöker sluta blir den därmed följande depressionen tillfälligt värre, vilket gör det svårt att hålla sig nykter. För en effektiv behandling bör därför både drickandet och depressionen hanteras samtidigt.

Diagnos – så känner du igen alkoholrelaterad depression

Depression kan vara svår att identifiera, och en depression som orsakas av alkohol kan vara ännu knepigare att upptäcka. Det beror på att de flesta som dricker mycket redan förväntar sig att vakna med dåligt mående.

Några typiska tecken på alkoholrelaterad depression är:

• Drickande i övermått, särskilt ensam
• Plötsliga och kraftiga förändringar i kroppsvikt
• Kronisk trötthet
• Sömnlöshet
• Mental förvirring
• Tankar på självmord

Förberedelser inför att sluta dricka

Kontrollerar du inte in på ett behandlingshem bör du börja förbereda dig upp till två veckor innan det planerade slutdatumet. Många självbehandlande metoder behöver flera veckor på sig för att bygga upp terapeutiska nivåer i blodet. Sätt därför ett datum – och håll det.

Be vänner och familj om hjälp, boka ledigt från arbetet och se till att ha följande hemma: aspirin, ingefärsdryck, tuggummi, druvor, äpplen, dadlar och selleri. Du kan förstås äta precis vad du vill, men dessa livsmedel kommer att vara särskilt användbara under avvänjningen:

• Huvudvärk: De första dagarna gör huvudet förmodligen ont. Ta aspirin enligt anvisningarna och drick alltid ett helt glas vatten till.
• Magbesvär: Abstinenssymtomen kan ställa magen i olag. Ingefärsdryck hjälper till att lugna matsmältningssystemet.
• Nervositet: Tuggummi ger dig något att göra när du känner dig rastlös och kan hjälpa till att dämpa nervositeten.
• Sug efter alkohol: Druvor kan minska alkoholsuget, medan äpplen hjälper kroppen att göra sig av med gifter.
• Allmänt välbefinnande: Dadlar är ett fiberrikt mellanmål som håller magen i gång, och sellerijuice innehåller ämnen som hjälper till att lugna nerverna.

Att behandla depressionen

Naturliga preparat

Johannesört har visat sig effektivt vid behandling av depression i många fall. Det säljs bland vitaminerna på större varuhus, apotek och i hälsokostbutiker. Börja ta den rekommenderade dosen minst två veckor före ditt slutdatum och följ anvisningarna på förpackningen, eftersom dosen varierar mellan olika märken. Är du inte nöjd med resultatet eller upplever negativa biverkningar kan SAM-e vara ett alternativ som också kan ge positiva resultat.

Motion och distraktion

Utöver naturliga preparat bör du starta ett träningsprogram. Något så enkelt som en halvtimmes promenad per dag kan lyfta humöret och lindra stressens effekter på kroppen. Kämpar du igenom en riktigt dålig dag kan glad musik, att sjunga med eller en rolig film ge en välbehövlig distraktion som tillfälligt förbättrar ditt mående.

Begränsa sockret

Håll nere sockerintaget. Den oundvikliga energidipp som följer efter ett stort "sockerhöj" förvärrar bara det depressiva tillståndet.

Kom ihåg att vid svår depression eller allvarliga abstinensbesvär bör du alltid söka professionell hjälp via vårdcentral eller beroendemottagning.