Naturliga behandlingar för depression

När anses ett påhitt av fantasin , är depression erkänns idag som en riktig medicinsk störning , en som ofta kräver år av behandling och terapi för att lyckas övervinna . Miljontals amerikaner lider av anfall av depression varje år , de flesta av dem ser förbättring inom några veckor . Även svår depression bör övervakas och behandlas av läkare , kan tillfällig depression svarar på naturliga behandlingar . Symtom

Depression drabbar en persons humör . Det sträcker sig över ras- och sociala linjer för att påverka människor i alla åldrar och ekonomiska förhållanden . Ibland är depression till följd av förändringar i livet , men ofta finns det ingen utåt uppenbar orsak . Under en period av depression , kan en person som känner sig orubblig trötthet , irritabilitet , sorg och oförmåga att fatta beslut . Fysiska symtom viktökning eller viktminskning , muskelvärk och i allvarliga fall , självmordstankar .

Hormoner

Tre gånger så många kvinnor lider av depression som gör män . En studie som publicerades i (2005 ) Psykologi Tryck indikerade att hormonell obalans kan spela en roll . Naturliga livsmedel som innehåller fytoöstrogener , såsom sojamjölk , alfalfagroddar , korn och garbanzo bönor , när ätit som en del av en hälsosam kost , kan lindra hormon - reaktiva depressioner symtom hos kvinnor , speciellt under klimakteriet år . Post- partum depression bör endast behandlas av läkare . ( Se Resurser )
Fysisk

Vissa depression drabbade finna lindring med naturliga fysiska behandlingar som inkluderar meditation , yoga , djup massage , akupunktur och akupressur . Dessutom kan kiropraktisk behandling minskar depression symtom , som rapporterats i frågan om klinisk Kiropraktor (2006 ) , om de lindra kronisk nack-eller ryggsmärtasom leder till att patienten känner sig begränsad och deprimerad . De flesta naturliga fysiska behandlingar för depression är tillfälliga , och patienten bör bibehålla sin depression fritt tillstånd genom att fortsätta med behandlingen .
Mat

Senior Magazine Online meddelar att mat du äter kan bidra till depression . Genom att hålla en logg över vad du äter och hur du mår efteråt , kanske du kan sätta fingret på vissa livsmedel som gör att du känner dig nedstämd . Att minska sötsaker och högförädlade livsmedel i kosten som orsakar blodsockret att spika kan stabilisera kroppens insulinnivåer och förebygga depression hos vissa. Andra livsmedel som är kopplade till depression hos vissa människor är koffein , pastöriserade mjölkprodukter och produkter som odlas med hjälp av bekämpningsmedel . Det finns dock ingen tydlig uppsättning av livsmedel som skapar samma reaktion i alla, så att hålla en logg är absolut nödvändigt när man fastställer vilka livsmedel utlösa din depression .
Motion

Kanske det sista du vill göra när du är deprimerad är motion . Men bara att ta en rask promenad frigör endorfiner i blodet , vilket kommer att öka ditt humör . Varje typ av fysisk aktivitet som höjer din puls längre än tjugo minuter frigör endorfiner , och du kommer att må bättre . Välj en aktivitet som du tycker om , till exempel klippa gården eller kratta löv . Vissa depression drabbade tycker att det är lättare att gå med i en aerob klass med andra. De långsiktiga effekterna av regelbunden motion kan minska återkommande framtida anfall av depression .
Herbal

örtteer, kapslar och tinkturer kan lindra några av symtomen vid enstaka depression. Några av de populära örter som används för att behandla depression är johannesört , ginseng , kava kava , rosmarin , timjan , lakrits , gurkört , ingefära och kryddnejlika . ( Se Resurser ) katalog Addera