Hur blir man deprimerad? En satirisk guide med ett allvarligt budskap

Så "blir" man deprimerad – en satirisk guide

Oroa dig inte – att vara deprimerad kräver egentligen ingen ansträngning alls. Här är en "instruktionsbok" för att ha blues dygnet runt, året om. Men läs noga: bakom humorn döljer sig något allvarligt.

Obs: Artikeln är skriven med ironi. Depression är en allvarlig psykisk ohälsa – inte ett val eller en personlighetsbrist. Om du känner igen dig i stegen nedan kan det vara tecken på att du mår dåligt, och då är det viktigt att söka stöd.

Det här behöver du

• Hopplöshet
• Tvivel
• Självhat
• Negativitet

Instruktioner

1. Känn dig hopplös. Var aldrig tacksam för det goda du har i ditt liv, och uppskatta aldrig dig själv. Jämför dig ständigt med alla runt omkring dig och hitta fel i allt du gör.

2. Tvivla på dig själv, dag ut och dag in. Varje gång du ska arbeta mot ett mål, tvivla konstant på att du kan lyckas. Tänk på alla negativa ord du kan komma på och applicera dem på ditt liv.

3. Isolera dig. Försök inte nå ut till människor för att prata om hur du känner. Gör vad som helst för att stöta bort andra: var otrevlig, sur, hård, hänsynslös – listan på obehagliga adjektiv kan göras lång.

4. Fokusera på allt negativt i ditt liv. Förstora varenda problem du har haft, har nu och kommer att få i framtiden. Och ja – en sak till: du måste kunna förutsäga en fruktansvärd framtid, alltid! Det är helt avgörande för att "lyckas".

5. Ha aldrig, aldrig roligt! Såvitt du betraktar det finns ordet "kul" inte i din vokabulär. Titta inte på tecknade serier, sitcoms eller komedier som kan muntra upp dig. Titta, lyssna och prata bara om tråkiga, tråkiga saker – dygnet runt!

Vad guiden egentligen visar

Läs listan en gång till – men den här gången med andra ögon. Hopplöshet, ständig självkritik, social isolering, negativa tankemönster och förlust av intresse för sådant som en gång var roligt är nämligen några av de vanligaste symtomen på depression. Humorn ligger just i att dessa "instruktioner" beskriver något som ingen väljer frivilligt.

Om du eller någon i din närhet känner igen er i flera av punkterna under en längre tid, kontakta din vårdcentral eller ring 1177 för rådgivning. Vid akuta situationer, ring 112. Att prata med någon kan göra stor skillnad – och att må bättre är alltid möjligt.