Många av oss känner oss nere ibland, men hur vet man om det handlar om något allvarligare än bara en dålig dag? Att granska sina egna känslor kan kännas svårt, men det är viktigt att göra det när du har mått dåligt under en längre tid. Ju tidigare du upptäcker tecken på depression, desto snabbare kan du få hjälp och börja leva ett friskare liv.
Du ska nu ägna dig åt lite självreflektion, så se till att du har både tid och ett ostört utrymme där du verkligen kan fokusera på dina känslor.
Försök beskriva hur du känt dig under de senaste sju dagarna. Det kan vara svårt att minnas allt i början, men skriv ner så mycket du kan – både positiva och negativa känslor, och i vilka situationer de uppstod.
Har du känt dig ungefär likadant under hela veckan, eller till och med längre? Då kan det vara dags att söka hjälp. Det kan röra sig om en situationell reaktion, till exempel efter ett uppbrott eller en stressig period, eller om något allvarligare. Oavsett orsak är det bäst att söka stöd så tidigt som möjligt.
Om du är osäker kan du läsa på webbplatser om depression och se om några av de typiska symtomen eller känslorna stämmer in på dig. Ibland är det enklare att gå igenom en checklista och helt enkelt svara ja eller nej på varje punkt.
Depression kan visa sig på många olika sätt. Vanliga symtom är ihållande nedstämdhet, intresselöshet för aktiviteter man tidigare tyckte om, sömnproblem, koncentrationssvårigheter, trötthet, känslor av värdelöshet samt förändringar i aptit eller vikt. Om flera av dessa symtom pågår i mer än två veckor bör du kontakta vården.
Kontakta din vårdcentral eller en psykolog om din nedstämdhet varar i mer än två veckor eller påverkar din vardag. Vid akuta tankar på att skada dig själv – ring 112 eller kontakta Mind Självmordslinjen på telefon 90101, som är öppen dygnet runt. Att ta första steget och prata med någon kan göra stor skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online