Det är inte ovanligt att känna sig ledsen, ensam eller nedstämd under universitetsåren. Du har nyligen flyttat hemifrån, möter höga akademiska krav och ska dessutom navigera i ett helt nytt socialt liv. Oavsett vad som ligger bakom känslorna kan det kännas tungt att hantera depression samtidigt som man pluggar. Den goda nyheten är att det finns konkreta steg du kan ta för att må bättre och skydda din studentupplevelse.
De flesta universitet och högskolor har en egen kuratorsverksamhet eller studenthälsomottagning där du regelbundet kan träffa en kurator. Saknar ditt lärosäte detta kan du boka tid hos studenthälsocentralen och be din läkare om råd om var du kan få rätt behandling. Kom ihåg att att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Dina riktiga vänner kommer inte att döma dig för att du mår dåligt. Var inte rädd att berätta hur du känner och be om deras hjälp och stöd under den här tuffa perioden. Samtal med människor som bryr sig om dig kan göra stor skillnad.
Sikta på minst sju till åtta timmars sömn per natt. Som student är det lätt att hamna i sömnbrist, men kom ihåg att sömnbrist förvärrar både nedstämdhet och oro. Försök plugga tidigare på dagen så att du kan gå och lägga dig till en rimlig tid varje kväll.
Gå med i föreningar, klubbar eller andra campusaktiviteter som intresserar dig. Att delta i något du tycker om ger glädje, nya vänskaper och hjälper till att minska stressen i vardagen.
Både kropp och sinne påverkas positivt av regelbunden motion och näringsrik kost. Redan korta promenader eller träningspass några gånger i veckan kan lyfta ditt humör och ge dig mer energi.
Studentlivet kan vara intensivt och stressigt. Se till att varje dag avsätta lite tid bara för dig själv – andas lugnt, meditera, be eller lyssna på musik som hjälper dig att slappna av.
Kom ihåg att du inte är ensam om att känna så här och att hjälp alltid finns att få. Tar du dessa steg på allvar ökar dina chanser att återfå energin och kunna njuta av din tid som student.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online