Så hanterar du ensamheten: En praktisk guide

Alla människor du någonsin har mött eller sett har vid något tillfälle i livet känt sig ensamma. Så om du känner dig ensam kan du trösta dig med att ensamhet är en naturlig del av den mänskliga tillvaron – och att den så småningom går över för dig också, precis som den har gjort för alla andra. Men om du känner dig ensam just nu, här är några konkreta sätt att hantera det.

Instruktioner

1. 1. Förstå skillnaden mellan ensamhet och depression

   Det finns en hårfin skillnad mellan att vara ensam och att vara deprimerad. Ensamhet kan faktiskt leda till depression, ångest och en rad andra beteenden – eller så kan det vara tvärtom, att ditt beteende har förändrats och att du därför nu känner dig ensam. Men det ena är inte nödvändigtvis samma sak som det andra, och ibland är det helt okej att känna sig ensam.

2. 2. Fundera på när känslan började

   Försök ta reda på när du började må så här. När var senaste gången du kände dig förbunden med världen omkring dig och med människorna i ditt liv? Vad har förändrats? Börja föra en dagbok för att komma i kontakt med dina känslor. Att lära känna sig själv igen är en utmärkt startpunkt.

3. 3. Fatta ett beslut

   Hitta sätt att njuta av din ensamtid, eller bestäm dig för att återknyta kontakten med världen omkring dig. Oavsett vilket kommer du att börja må bättre. Kanalisera din energi i nya hobbyer och ta dig själv ut på stan, gå med i en social grupp i din närhet som intresserar dig, eller återuppta kontakten med gamla vänner.

4. 4. Agera

   Det bästa sättet att hantera ensamhet är att göra något åt den. Du är aldrig så ensam som du tror att du är. Ring gamla vänner, hälsa på släktingar, volontärarbeta på ett äldreboende eller inled ett samtal med någon i matbutiken. Gå bara ut och säg hej.

5. 5. Överväg att skaffa ett husdjur

   Överväg att adoptera ett djur från ett lokalt djurhem, eller sätt upp ett akvarium. Att ha en fyrbent vän är ett utmärkt sätt att hålla ensamheten på avstånd – och dessutom ett perfekt sätt att träffa nya människor. Vad kan vara ett bättre sätt att återknyta kontakten med världen än en kattträningskurs eller en hundpromenadgrupp?

6. 6. Sök professionell hjälp

   Om ensamheten lamslår ditt liv och du inte verka kunna komma ifrån den, sök upp en kunnig och empatisk professionell person att prata med om hur du kan hantera känslan av ensamhet.