Kontrollfokus (engelska: locus of control) är ett psykologiskt begrepp som handlar om hur individer ser på sin egen förmåga att påverka sitt liv och sina möjligheter till framgång. Begreppet spelar en viktig roll för hur vi hanterar stress, utmaningar och känslor av ångest.
Enligt North Central Regional Educational Laboratorys artikel "Locus of Control" avgör kontrollfokuset i grunden om en individ tror sig ha kontroll över sitt eget liv och de omständigheter hen befinner sig i. Begreppet delas vanligtvis in i två huvudkategorier: internt och externt kontrollfokus.
En person med internt kontrollfokus ser sig själv som den som i slutändan avgör sina egna framgångar och misslyckanden. Denne person tror att resultatet av hens ansträngningar främst beror på egen insats, beslut och förmågor – inte på yttre omständigheter.
En person med externt kontrollfokus känner sig i stället i princip utlämnad åt ödet och har liten upplevelse av kontroll över händelserna i sitt liv. Enligt Susan A. Santos artikel "Locus of Control" är studenter med ett externt kontrollfokus mer benägna att drabbas av tentamensångest eller annan akademisk ångest än de med ett internt kontrollfokus.
Enligt artikeln "Anxiety Attacks and Disorders: Signs, Symptoms and Treatment" har personer som upplever ångest ofta svårt att koncentrera sig, känner sig lätt överväldigade och förväntar sig ofta det värsta. Även om det finns få vetenskapliga studier som visar ett direkt samband mellan kontrollfokus och ångest, har det teoretiserats att personer med ångest ofta har ett externt kontrollfokus.
Behandling av ångest innebär oftast kognitiv beteendeterapi (KBT) och ångestdämpande läkemedel. Dessa metoder syftar till att omformulera det snedvridna tänkande som är kopplat till ångestsyndrom samt att öka nivåerna av signalsubstanser i hjärnan som skapar känslor av trygghet och självförtroende.
Att förstå sitt eget kontrollfokus kan vara ett viktigt steg mot bättre psykisk hälsa. Genom att gradvis utveckla ett mer internt kontrollfokus kan många uppleva en ökad känsla av handlingskraft och minskad ångest i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online