Hur du kan trösta Raw Nerver Från ångest

Ångest , vare sig från arbets elände eller vardagens stress , kan få dig att känna stressade och olyckliga . I stället för att ha ett nervöst sammanbrott , det finns sätt att lindra dina rå nerver på egen hand . Detta kan hjälpa dig att undvika att ta receptbelagda ångestdämpande medicin som en läkare kan ordinera . Ta lite tid av din dag för att minska din stress och gör följande dag mycket lättare . Detta är vad du behöver
Bath
Tea
Musik
Visa fler Instruktioner
1

Fokusera på din andning . Om du känner att din ångest ökar , blunda och andas djupt in och ut . Räkna till 10 och fokusera på de saker som gör dig glad . Det kan hjälpa att gå till en lugn plats i ditt hem eller arbete för att utföra det här steget .
2

Ta ett bubbelbad . Blötläggning i varmt , parfymerat vatten kommer att hjälpa dig att slappna av och kommer att minska din ångest och stress . Försök vädrade vattnet med pepparmynta och eukalyptus badoljor . Tänd några ljus och hålla overhead ljus låg , kommer så hårda ljus kväva din avkoppling . Addera 3

Gå en promenad runt kvarteret Enligt Mayo Clinic , kommer regelbunden motion förbättrar ditt humör och minska din stress . Överväg att gå i ditt närområde regelbundet för att hålla din ångest i schack under hela veckan .
4

Drick lite varmt te . Kamomill te är ett populärt val för dig som vill varva ner . Värmen och behaglig doft kommer att slappna av dina nerver och sätta dig på gott humör .
5

dansa runt rummet på din favorit positiv musik ditt vardagsrum . Oavsett om det är hårdrock , techno eller pop , kommer takten få dig att flytta . Bara 15 minuter från sorglös dans kan hjälpa dig att glömma alla de dagliga elände som har ger dig ångest nyligen . Addera