Hur får Självhjälp för ångest

Om du är ute efter att få en egen hjälp , när man har problem med ångestattacker , ville jag ge dig lite hur man på hur man kan förbättra den , utan att rådfråga med en professionell . Instruktioner
1

Det du först kommer att vilja göra är att acceptera det som händer i dag . Det finns en massa saker som du inte kan kontrollera , så varför oroa sig för det . Om du inte kan kontrollera det , låta livet ha sin gång .
2

Se till att du alltid är ute. Om du alltid sitter runt , du kommer att finna att du kommer att tänka på för många saker . Ut , klippa gräset , shoppa eller göra något som kommer att hålla dig bort saker . Addera 3

Ställ in en tid för att oroa sig . Jag säger inte att du aldrig oroa dig , utan istället avsätta 15 minuter om dagen för att tänka på saker . Försöka göra det till en vana att dumpa det 100 % . Jag vet , det är människans natur att oroa sig för saker .
4

När du tänker på en negativ tanke , försöka påverka din hjärna med en positiv. Det kommer att ta lång tid , men det kan fungera !
5

Avslappning är nyckeln när det kommer till ditt sinne och tankar . Försök att slappna av så mycket som möjligt . Prova saker som djupandning , eller till och med meditation . Addera