Hur man övervinna Klaustrofobi på ett plan

Soaring 30.000 meter ovanför jorden kan göra vem som helst orolig , och de flesta flygplan inte precis skryta komfort . Och en del människor , mitt i allt detta oro och obehag , börjar finna sig känslan klaustrofobisk . Klaustrofobi påverkar miljoner och kan utlösas eller förvärras av den typ av instängdhet och trängsel som man finner vanligtvis på ett trafikflygplan . Om du lider av klaustrofobi , här är några enkla tips för att överleva din nästa resa utan medicinering . Detta är vad du behöver
Brusreducerande hörlurar
Elektronisk enhet
Visa fler Instruktioner
Omdirigera din medvetenhet
1

Begär en gång säte . Om du lider av klaustrofobi , vill du inte att hitta dig själv pressas mot ett fönster eller inklämd mellan två kroppar i en smal tre sätesraden . En gångplats kommer att ge dig den minsta mängden av instängdhet och låta dig utrymme att sträcka . Dessutom kommer det att ge dig lite lugn och ro att veta att du lätt kan gå upp och gå längs kabinen om det behövs .
2

Ta med objekt för att distrahera dig från flygningen . Detta kan inkludera en mp3-spelare , en bärbar DVD-spelare , en bärbar dator eller en enhet till vilken du kan styra alla dina fokus . Använd stora , professionella hörlurar som kommer att tysta ljudet från planet och gör att du kan koncentrera sig helt . Addera 3

Öva djupandningsövningaroch lugna ditt sinne . Program som iTunes erbjuder en mängd olika podcasts och MP3-filer som utformats speciellt för guidade meditationsövningar( se till att du laddar ner dessa innan du går ombord ) . Arbeta för att styra ditt medvetande och din resa kommer att bli mycket lättare . Addera