Att befinna sig tiotusentals meter över jorden kan göra vem som helst orolig, och de flesta flygplan är inte direkt kända för sin komfort. För vissa människor växer denna oro och obehag till klaustrofobi. Klaustrofobi drabbar miljontals människor världen över och kan utlösas eller förvärras av den trångboddhet och trängsel som är typiskt för ett kommersiellt flygplan. Om du lider av klaustrofobi finns här några enkla tips för att klara din nästa flygresa – helt utan medicinering.
Begär en plats vid gången. Om du lider av klaustrofobi vill du inte sitta instängd mot ett fönster eller klämd mellan två personer i en smal sätesrad med tre platser. En plats vid gången ger dig minst känsla av instängdhet och utrymme att sträcka på dig. Dessutom får du en lugnande trygghet i vetskapen om att du enkelt kan resa dig och promenera i kabinen vid behov.
Ta med saker som distraherar dig under flyget. Det kan handla om en MP3-spelare, en bärbar DVD-spelare, en laptop eller vilken annan enhet som helst som du kan rikta hela din koncentration mot. Använd stora, bra hörlurar som dämpar ljudet från motorerna och gör det möjligt för dig att fokusera helt och hållet.
Öva på djupa andningsövningar och stilla ditt sinne. Tjänster som Spotify och iTunes erbjuder en mängd poddar och ljudfiler som är framtagna specifikt för guidade meditationer och avslappningsövningar (se till att ladda ner materialet innan du går ombord). Arbeta medvetet med att rikta om din uppmärksamhet, så kommer flygresan att kännas betydligt lättare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online