Hur man identifierar en ångestattack

Enligt National Institute of Mental Health , cirka 2,4 miljoner amerikaner lider av ett ångestsyndrom . Ångestattacker kan få dig att känna som om du ska gå ut , eller till och med dö . Hur kan du säga om de symtom du lider av är något akutmottagning - värdig , eller är en mindre allvarlig - men inte nödvändigtvis mindre skrämmande - ångestattack ? Här är några steg som hjälper dig att identifiera vad som kan vara en ångest eller panik , attack . Instruktioner
1

Tänk på din andning . Andnöd eller som om du kvävning är vanliga symtom på en ångestattack . Dessa känslor kan föras på av omedvetet hålla andan när du är under stress.
2

Känn bröstet . Känsla som om bröstet är att dra åt eller skytte smärta i bröstet är vanliga symtom på en ångestattack . Addera 3

Kontrollera din puls . Snabb puls och hjärtklappning kan vara symptom på en panikattack . Detta beror på den medfödda "flykt eller kamp " reaktion som vi alla föds med . Din instinkt är att komma bort från den upplevda faran , vilket kan vara enkla stress.
4

Tänk på din sinnesstämning . Känner du dig fristående , eller som om du drömmer ? Har allt verkar overkligt ? Detta symptom i samband med de andra pekar på en ångestattack.
5

Fundera på om du känner dig yr , som om du skulle svimma , eller till och med som om du kan dö . Känslor av yrsel , illamående , och doom är vanliga symtom på ångest attacker . Addera