Hur man botar ångest och depersonalisering

Vad är depersonalisering?

Depersonalisering är ett begrepp som beskriver hur en ångeststörning kan yttra sig. Den amerikanska psykiatriska föreningen klassificerar depersonalisering som en dissociativ störning. Om du lider av depersonalisering upplever du en känsla av att på något sätt vara overklig – avskild från din kropp, din omgivning och ditt eget liv.

Behandling av depersonalisering fokuserar alltid på den underliggande ångeststörningen. Enligt Anxiety Disorders Association of America drabbar ångeststörningar minst 40 miljoner vuxna i USA, vilket gör dem till några av de vanligaste psykiska hälsotillstånden. Det goda nyhetsen är att de i de flesta fall går att behandla framgångsrikt.

Så går du tillväga – steg för steg

1. 1. Prata med din husläkare

   Diskutera dina känslor och eventuella symtom med din primärvårdsläkare. Även om ångeststörningar är behandlingsbara kan ingen behandling påbörjas förrän du berättar för din läkare vad du känner. Läkaren undersöker dig för att utesluta att symtomen har en fysisk orsak, ställer frågor om din familjs psykiska hälsorhistoria och remitterar dig vidare till en psykiatrisk specialist om det bedöms nödvändigt.

2. 2. Påbörja terapi hos psykiater eller psykolog

   Din behandling anpassas efter ångeststörningens svårighetsgrad samt de symtom du uppvisar. Behandlingen innebär oftast en kombination av olika terapeutiska metoder, exempelvis kognitiv terapi, beteendeterapi, medicinering och avslappningsövningar. Var aktiv i din terapi – ditt engagemang kan påskynda återhämtningen avsevärt.

3. 3. Öva de terapeutiska teknikerna regelbundet

   Oavsett hur ångeststörningen yttrar sig kommer du att få träna på att förändra både ditt tänkande och ditt beteende när du konfronteras med ångestframkallande situationer. Om du exempelvis tenderar att "koppla bort" dig varje gång du vistas utomhus kan du få i uppdrag att röra vid föremål och medvetet fokusera på dem för att stärka känslan av deras verklighet och din relation till dem. Du övar alltid i din egen takt, när du känner dig redo och helt utan tvång från din terapeut. Med tiden blir du alltmer van vid normala känslor kring dig själv och din plats i världen.

4. 4. Boka regelbundna uppföljningsbesök

   Planera in periodiska uppföljningsundersökningar hos din husläkare för att säkerställa att eventuella ångestdämpande läkemedel ger önskad effekt och inte orsakar fysiska biverkningar eller andra problem.

Sammanfattning

Depersonalisering kan kännas skrämmande, men den är i grunden ett uttryck för en behandlingsbar ångeststörning. Genom att söka professionell hjälp, delta aktivt i terapi, öva teknikerna kontinuerligt och följa upp din medicinering kan du gradvis återfå kontakten med dig själv och din vardag.