Ångest är en normal känsla som alla människor upplever då och då. Det är kroppens naturliga reaktion på stress och hot, och i lagom mängd kan den till och med vara hjälpsam. När ångesten däremot blir överdriven, långvarig och påverkar vardagen kan det handla om generaliserat ångestsyndrom (GAD).
Enligt DSM-IV, det diagnostiska manualsystemet för psykiska störningar, kan en person som upplever ångest under en sammanhängande period av sex månader, tillsammans med symtom som rastlöshet, sömnproblem eller irritabilitet, ha utvecklat generaliserat ångestsyndrom. Att känna igen tecknen tidigt är viktigt, eftersom rätt hjälp kan göra stor skillnad.
Ta en paus när du känner dig alltför orolig eller spänd. Föreställ dig mentalt en lugn och harmonisk miljö där de stressfaktorer som triggar din ångest inte finns. En kort tupplur kan också hjälpa kroppen och sinnet att återhämta sig.
Om du ofta drabbas av ångestattacker på jobbet kan det vara klokt att prata med din chef om att du ibland behöver ett extra avbrott. Undvik dessutom stimulantia som koffein, eftersom dessa kan förstärka känslan av oro och rastlöshet.
Hjälper inte avslappningsövningar ensamma kan det vara dags att söka hjälp hos en terapeut. Terapeuten kan hjälpa dig att identifiera vad som utlöser din ångest och arbeta fram strategier för att hantera dessa triggers.
Behandlingen kan bland annat innebära att du gradvis exponeras för det som väcker ångesten, tills det inte längre styr ditt liv. En legitimerad terapeut kan också skilja mellan normal, sund ångest och generaliserat ångestsyndrom, vilket är avgörande för att få rätt behandling.
Kontakta din läkare för att få hjälp att komma till rätta med din ångest genom medicinering. Det finns flera säkra läkemedel som snabbt kan lindra känslan av oro och obehag.
Korttidsbehandling med medicin kan dessutom underlätta arbetet tillsammans med terapeuten, eftersom du i ett lugnare tillstånd har bättre förutsättningar att bearbeta orsakerna bakom din ångest. Kombinationen av samtalsbehandling och medicinering ger ofta bäst resultat vid långvariga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online