Vanliga symtom vid ångestattacker – så känner du igen tecknen

En ångestattack kan komma plötsligt och kännas helt överväldigande. Symtomen varierar från person till person, men brukar delas in i tre kategorier: fysiska, psykiska och beteendemässiga. Här går vi igenom de vanligaste tecknen – och vad du bör tänka på.

Fysiska symtom

Kroppen reagerar ofta först när en ångestattack sätter igång. De vanligaste fysiska symtomen är:

• Bröstsmärta eller tryck över bröstet
• Yrsel eller en känsla av att hålla på att svimma
• Andnöd eller svårigheter att andas
• Hjärtklappning – snabb eller oregelbunden puls
• Svettningar eller fuktiga, kalla händer
• Muskelspänningar och muskelvärk
• Illamående eller upprörd mage
• Darrningar och skakningar
• Huvudvärk och yrsel

Psykiska symtom

Ångestattacken påverkar också dina tankar och din sinnesstämning:

• Känsla av att bli överväldigad eller tappa kontrollen
• Rädsla för att förlora kontrollen eller förståndet
• Distans eller känsla av att vara frånkopplad från dig själv
• Svårigheter att koncentrera sig eller tänka klart
• Irritabilitet, rastlöshet och inre spänning
• Rädsla för att dö eller drabbas av en hjärtattack
• Känsla av att kvävas eller drunkna
• Depersonalisation – att allting känns som en dröm
• Derealisation – att omvärlden känns overklig

Beteendemässiga symtom

Med tiden kan återkommande ångest även påverka hur du agerar i vardagen:

• Att du undviker situationer som utlöser ångesten
• Svårigheter att somna eller att sova sammanhängande
• Förändrad aptit eller problem med att äta
• Prokrastinering och svårigheter att slutföra uppgifter
• Social isolering och att dra sig undan från andra
• Ökat bruk av alkohol eller andra substanser
• Rastlöshet och nervösa, oupphörliga rörelser

Alla upplever inte samma symtom

Det är viktigt att komma ihåg att inte alla drabbas av samtliga symtom under en ångestattack. Hur svåra symtomen är och vilka som visar sig varierar från person till person – vissa får framför allt fysiska besvär, medan andra mest märker av psykiska reaktioner.

När bör du söka hjälp?

Symtomen vid en ångestattack når oftast sin topp inom cirka tio minuter och klingar sedan gradvis av. Sök dock alltid vård om du upplever bröstsmärta, andnöd eller andra besvär som kan ha en fysisk orsak – det är viktigt att kunna utesluta hjärt- eller lungproblem. Om attackerna återkommer eller börjar begränsa din vardag finns effektiv hjälp att få, exempelvis kognitiv beteendeterapi (KBT), som kan hjälpa dig att bryta ångestens mönster.