Hur man drar dina känslor

Även känslor är inte saker du kan se eller höra , är de känslor som du kan känna både starkt och akut , och kan ha en enorm inverkan på ditt humör . Ibland är det svårt att erkänna smärtsamma känslor , men kan begrava eller dölja känslor vara destruktiv . Rita känslor är en bra övning som du kan göra ensam eller med en kurator eller jämförelsegrupp . Detta gör att du kan ge något abstrakt en tydlig form och färg , som kan fungera som språngbräda för att prata om dina känslor . Saker du behöver
Vitt ritpapper
Ritning leveranser : markörer , pastell, färger, ritkol , kritor
Visa fler Instruktioner
1

Blunda och ta en stund att andas djupt . Var uppmärksam akut till hur du känner dig , både på ytan nivå och djupt ner . Oroa dig inte för att ge namn till dina känslor , bara uppmärksamma de emotionella känslor du upplever .
2

Välj ritverktyget som mest talar till dig , baserat på de känslor du upplevt i steg ett . Till exempel, om du är i en mörk stämning , börja med en kol penna . Om ditt humör är ljus och glada, välj en pastell . Addera 3

Använd endast linjer, former och färger för att uttrycka dina känslor . Tänk inte på vad du ritar , eller om att rita eller censurera själv, bara låta dina känslor diktera former och linjer som du gör . Om mitten av ritning som du vill ändra ritverktyg , kan du. Fortsätt på detta sätt tills du känner dig både nöjd med din ritning och att du har adekvat uttryckte själv
4

Undersök ditt dokument . Titta på linjer , färger och former och tänka på vad de säger och visa om din nuvarande känslomässiga tillstånd . Tänk på hur det är nu du känner att veta att du upplever dessa känslor .
5

Rita hur du föredrar att känna på ett nytt papper , om det är relevant . Välj ett nytt ritverktyg för denna skiss . Addera