Hur Övervaka Symtom på ADHD

ADHD eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder , drabbar miljontals människor världen över . Barn och vuxna lider av symtom på ADHD , och många inte ens vet att de är offer för sjukdomen . Beteende vanligt med ADHD har en oförmåga att uppmärksamma , problem med impulskontroll , och att vara alltför aktiv . ADHD är ett allvarligt tillstånd som kan leda till en oförmåga att fungera väl i skolan , jobbet eller i sociala situationer . Lyckligtvis finns det bra sätt att övervaka symtom på ADHD . Detta är vad du behöver
Pen
Notebook
Visa fler Instruktioner
Hur Monitor Symtom på ADHD
1

uppmärksam på ouppmärksamhet . Enligt Mayo Clinic , orsakar ADHD sinnet att vandra under uppdrag och intensiva mentala strävanden --- se referens 1 . Håll en logg över situationer som markerar när din hjärna börjar vandra --- om du misslyckas med att uppmärksamma uppgifter , eller när du gör slarvfel , till exempel . Du kan också förlora vanliga objekt , blir lätt distraherad , vara glömsk , eller undvika aktiviteter som kräver stor psykisk ansträngning . Spåra frekvensen av dessa händelser och deras typ i din logg . Markera dem som " ouppmärksamhet . " Detta inkluderar , när ditt sinne vandrar på jobbet , eller glömma en daglig uppgift som att vrida på en rapport .
2

uppmärksam på din aktivitetsnivå . En av de tydligaste tecknen på hyperaktivitet som ett symptom på ADHD är oförmågan att sitta still --- se referens 2 . Du kanske märker att du ofta rastlösa , känner edgy , alltid måste göra något , avbryta samtal , eller har svårt att kontrollera grundläggande impulser. Håll en separat logg över dessa beteenden och hur ofta de förekommer att övervaka symtom på ADHD . Märk situationen , och den hyperaktiva beteende som uppstår , som " hyperaktiv . " Detta inkluderar obehag under en föreläsning eller ett möte , och alla tvångsmässigt behov att stå upp och gå omkring . Addera 3

Övervaka impulsivitet . På tal om tur , avbryta eller bli överaktiv under lugna förhållanden är alla impuls kontrollfrågor --- se referens 2 . Se till att hålla en logg över impulsivitet och frekvensen där sådana känslor uppstår . Markera dem som " impulsiv ".
4

Har vänner och familj hjälper övervaka symtom på ADHD ; det är ofta svårt att övervaka hur ofta dina egna ADHD-symptom . Dela med vänner och familj alla de beteenden som de bör titta efter när du övervaka dina symtom . Be dem att logga beteendet och dess frekvens , eller skriva sina kommentarer i din logg .
5

Bestäm om ditt beteende är normalt eller onormalt . De flesta människor är ouppmärksam , hyperaktiva , eller impulsiv ibland. Dock bör symtom på ADHD inte förekommer dagligen --- se referenser 1 .
6

Se en utbildad professionell . Om du är orolig att du har många av symptomen på ADHD , kan en utbildad professionell ge prov och en korrekt diagnos . Be en vän , familjemedlemeller husläkare om en remiss till en psykolog . Visa din psykolog din logg över symptomen att hjälpa till med diagnosen . Addera