ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) drabbar miljontals människor världen över. Både barn och vuxna kan ha symtom på ADHD, och många vet inte ens att de lider av tillståndet. Vanliga beteenden inkluderar svårigheter att koncentrera sig, nedsatt impulskontroll och överaktivitet. ADHD är ett allvarligt tillstånd som kan göra det svårt att fungera i skolan, på jobbet eller i sociala situationer. Som tur är finns det effektiva sätt att övervaka sina symtom.
Enligt Mayo Clinic gör ADHD att tankarna vandrar under uppgifter och krävande mentala ansträngningar. För en loggbok över situationer när dina tankar börjar vandra – om du exempelvis missar detaljer eller gör slarvfel. Du kan också tappa bort saker du använder ofta, bli lätt distraherad, vara glömsk eller undvika aktiviteter som kräver stor mental ansträngning. Notera hur ofta dessa situationer uppstår och av vilken typ de är i din logg. Märk dem som "ouppmärksamhet". Detta gäller även när tankarna vandrar på jobbet eller när du glömmer en daglig syssla, som att lämna in en rapport.
Ett av de tydligaste tecknen på hyperaktivitet som symtom på ADHD är oförmågan att sitta still. Du kanske märker att du ofta rör på dig, känner dig rastlös, alltid behöver göra något, avbryter samtal eller har svårt att kontrollera grundläggande impulser. För en separat logg över dessa beteenden och hur ofta de förekommer. Notera situationen och det hyperaktiva beteendet som uppstår, och märk det som "hyperaktivitet". Detta inkluderar obehag under en föreläsning eller ett möte, samt ett tvångsmässigt behov av att resa sig och gå runt.
Att säga saker i fel ögonblick, avbryta andra eller bli överaktiv i lugna situationer är alla tecken på nedsatt impulskontroll. Se till att föra en logg över impulsivitet och hur ofta sådana känslor uppstår. Märk dem som "impulsivitet".
Det är ofta svårt att själv bedöma hur ofta ens egna ADHD-symtom förekommer. Berätta för vänner och familj vilka beteenden de bör hålla utkik efter. Be dem notera beteendet och dess frekvens, eller skriva sina kommentarer direkt i din logg.
De flesta människor är ouppmärksamma, hyperaktiva eller impulsiva då och då. Symtom på ADHD bör dock inte förekomma dagligen. Om mönstret återkommer varje dag kan det vara ett tecken på att något inte står rätt till.
Om du oroar dig för att du har många av symtomen på ADHD kan en utbildad professionell genomföra tester och ställa en korrekt diagnos. Be en vän, familjemedlem eller husläkare om hänvisning till en psykiatrisk specialist. Ta med din symtomlogg till besöket – den ger värdefull information som underlättar utredningen och diagnosen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online