Hur man gör en livlina

Lifelines har använts i terapi för årtionden som ett sätt att illustrera beslutsfattande och effekterna av omständigheterna i vårt nuvarande liv och livsstil . Visualiseringen av en djärv rak linje och hur de stunder i våra liv fyller det kan hjälpa en person att identifiera motiv och göra mål för framtiden . Enkelt att skapa , kan en livlina vara en bra del av själv upptäckt och på livet . Plocka upp en penna och papper och låt oss komma igång . Saker du behöver
11 - av - 17 - tums bit vit paperBlack Sharpie penWriting padRuler
Visa fler Instruktioner
1

Få ett papper och en svart markering eller penna . Detta är grunden för din livlina , så du vill vara säker på att det är rent och prydligt gjort .
2

Rita en lång horisontell linje som löper längs dina papper . Denna linje representerar ditt liv fram till denna punkt . Använd en linjal så att du får en bra , rak linje för att börja ditt projekt . Addera 3

På ett separat papper , förbereda din lista över alla viktiga händelser i ditt liv . Börja med ditt födelsedatum , och då anges vilka och alla relevanta moment , kanske även din första dag , äktenskap, födelse av barn och examen från skolan .
4

inkluderar även dödsfall eller andra trauman eller sjukdomar som har haft en effekt på dig . Du kan ha haft din tonsiller ut som barn , men om det inte har någon betydelse för dig , behöver du inte ta med den . Du kanske upptäcker att ett brutet ben , men presenterade en hel del utmaningar för dig , så inkludera det .
5

Komplettera din lista men ta din tid . Försök att verkligen tänka på de signficant saker som har hänt i ditt liv och att vara ärlig . Livlinan är ett verktyg för egna upptäckter, så använd den till din fulla fördel .
6

Börja fylla i din livlina . En del människor föredrar att använda olika färger för olika kategorier av händelser , men det rena utseendet på enkla svarta beteckningar gör livlina flödet på ett mer lättläst sätt . Dela upp livlina i femårs bitar och göra små linjer att ange avgränsningen . Skriv de detaljer och datum vertikalt längs den horisontella linjen .
7

Ta en ordentlig titt och se dina framgångar och utmaningar . Not beteendemönster och se hur olika situationer foder off av varandra och effekt andra beslut som du har gjort under denna tidsperiod .
8

Skapa några mål och skriva ut några saker som du kanske har lärt dig om dig själv från tittar på livlinan. Lägg in din livlina i ett privat område så att du kan minnas de lärdomar som du har lärt dig . Addera