Hantera Paranoia

Paranoia påverkar ditt liv , humör och förmåga att fungera på en daglig basis . Även om din paranoia är mild eller begränsad till vissa saker , kan paranoida tankar lamslå dig med sorg och rädsla . Du måste inse att de flesta paranoida tankar är irrationella och ogrundade . Ofta paranoida människor stress och oroa irrelevanta krafter . Om du vill ta kontroll över ditt liv , följa dessa riktlinjer för hälsotänkande. Instruktioner
1

undvika konfrontation när det är möjligt . Talk artigt och tillmötesgående för andra. Om du inte håller med vad någon säger , ska du avsluta samtalet eller byta ämne . Fysisk eller verbal konfrontation leder till stress och ångest som kan framkalla paranoida tankar .
2

Säg till dig själv att rösterna du hör eller saker som du ser när du är ensam är inte riktiga . Ignorera tricks din hjärna spelar på dig och , så småningom , kan du träna dig själv att existera utan dessa skapelser . Addera 3

Prata om dina misstankar och rädsla för människor som du kan lita på . Ta deras råd , även om de tror att du är helt enkelt fel. Bygga förtroende och få tips från dina vänner kan hjälpa dig att undvika paranoida tankar .
4

Äta, sova och motionera regelbundet så att din kropp kommer att vara friska . Upprätta hälsosamma vanor och livsstil för att uppmuntra positivt tänkande . Fokus på dagliga uppgifter och sysslor för att hantera eller minska paranoida tankar .
5

Sök professionell hjälp om paranoia eller paranoida tankar kvar . Addera