Så använder du valerian mot ångestsymtom

Vad är valerian och hur kan det hjälpa vid ångest?

Ett tillskott av valerian kan bidra till att lindra ångestsymtom, eftersom växten kan öka nivåerna av signalsubstansen GABA i kroppen. GABA, eller gamma-aminosmörsyra, är en aminosyra som främst finns i hjärnan och ögonen hos människan. Den har en lugnande verkan genom att hämma aktiviteten i vissa nervceller, vilket kan främja avslappning och minska nervös spänning.

Om du ofta upplever panikångest eller andra ångestsymtom bör du alltid rådfråga din läkare. Läkaren kan bedöma om ett valeriantillskott passar för just dina besvär och om det kan kombineras med eventuell medicinering du redan använder.

Du behöver

• Valeriantillskott (kapslar, te eller tinktur)

Instruktioner steg för steg

Steg 1: Rådfråga en psykolog eller annan vårdgivare

Boka en tid hos en psykolog, psykiater eller annan psykisk hälsovårdspersonal och fråga om valerian rekommenderas för dina symtom. Se till att din vårdgivare känner till alla mediciner och kosttillskott du redan tar, eftersom valerian kan interagera med vissa läkemedel, särskilt lugnande medel och sömnpreparat.

Steg 2: Välj rätt form och skapa en rutin

Köp valerian som kapslar eller som torkad rot att brygga som te eller använda som tinktur. Ta valerian samma tid varje dag – det gör det lättare att komma ihåg dosen och ger en jämn effekt över tid.

Steg 3: Följ rekommenderad dosering

Ta 200 mg valerian tre till fyra gånger per dag. Det kan ta några veckor innan du märker en minskning av dina ångestsymtom, så ha tålamod och avbryt inte behandlingen för tidigt utan att först rådfråga din läkare.

Viktigt att tänka på

Undvik att kombinera valerian med alkohol eller andra lugnande preparat, eftersom den sammanlagda effekten kan bli för stark. Gravida och ammande kvinnor samt barn bör inte använda valerian utan medicinsk rådgivning. Kontakta vården om dina symtom förvärras eller om du upplever biverkningar som kraftig trötthet, yrsel eller magbesvär.