Medberoende är ett beteendemönster som påverkar en individs förmåga att bygga och upprätthålla hälsosamma relationer. Begreppet syftade ursprungligen på personer som drabbades av en familjemedlems överdrivna alkoholkonsumtion, men har med tiden breddats till att omfatta alla som påverkas av övergrepp, ilska och försummelse. Familjemedlemmar utvecklar ofta medberoende beteenden som hjälper dem att förneka, ignorera eller undvika smärtan av att leva i en dysfunktionell familj.
Lyckligtvis finns det flera olika vägar att återhämta sig från medberoende. Här är fem effektiva steg mot ett hälsosammare liv.
En legitimerad psykolog eller terapeut kan hjälpa till att behandla medberoende genom att ställa en korrekt diagnos, identifiera självdestruktiva beteenden och ge konkreta verktyg för att förändra dem. Psykologer med erfarenhet av medberoende kan hjälpa till att klargöra skillnaden mellan att känna sig behövd eller ta hand om andra, och att hamna i rollen som räddare eller offer. Samtalsstödet ger dessutom en trygg plats att bearbeta känslor som legat begravda sedan barndomen.
Överväg en privat behandlingsklinik som är specialiserad på att hjälpa individer och familjer att övervinna effekterna av medberoende. Sådana kliniker finns på många platser och erbjuder utbildning, rådgivning och en stödjande återhämtningsmiljö. Observera att dessa program ofta är kostsamma, så det kan vara klokt att undersöka finansieringsmöjligheter i förväg.
Al-Anon Family Groups bildades för över 55 år sedan specifikt för att hjälpa människor som påverkas av någon annans alkoholkonsumtion. Al-Anon är ett 12-stegsprogram och organisationen har tagit fram ett frågeformulär med 20 frågor som hjälper dig att avgöra om verksamheten kan passa dig. Alateen-grupper vänder sig särskilt till tonåringar. Diskussionerna i grupperna och med enskilda medlemmar hjälper till att identifiera destruktiva beteenden och ger stöd för att bryta dessa mönster. Grupper finns i över 115 länder världen över.
CoDA är ett annat 12-stegs självhjälpsprogram som erbjuder verktyg för återhämtning. Personer med medberoende försummar ofta sina egna behov genom att fokusera all energi på att ta hand om andra. CoDA-möten stödjer deltagarna i att lära sig bygga hälsosamma relationer och att prioritera den egna välbefinnandet. Möten hålls regelbundet på många platser.
Sök upp en lokal avdelning av en ideell organisation som Mental Health America (MHA), som främjar psykisk hälsa genom utbildning, forskning och tjänster. Dessa organisationer erbjuder ett brett utbud av resurser, inklusive hjälp att hitta behandling och stödgrupper för medberoende. I Sverige kan du även vända dig till exempelvis Brist eller din vårdcentral för att få remiss till samtalsstöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online