Så använder du beteendeförändrande tekniker på rätt sätt

Vad är beteendeförändrande tekniker?

Syftet med beteendeförändrande tekniker är att ersätta oönskade eller skadliga beteenden med hälsosammare och mer önskvärda alternativ. När metoderna tillämpas på rätt sätt kan de vara effektiva i arbetet med barn, husdjur eller andra medvetna varelser.

Missbruksrådgivare uppmuntrar till exempel ofta sina klienter att ta ansvar för sitt eget beteende och förändra det med hjälp av dessa tekniker. Även djurtränare använder sig regelbundet av beteendeförändring för att hjälpa djurägare att omvandla dåliga vanor till goda.

Det finns en rad olika terapeutiska tekniker och förfaranden inom området, vilket innebär att metoderna bäst används av särskilt utbildade och kunniga praktiker. De grundläggande begreppen och principerna är dock relativt lätta att förstå för vem som helst.

Det här behöver du

• Kunskap om beteendeförändrande tekniker
• Råd och vägledning från en erfaren psykisk hälsa-specialist

Instruktioner steg för steg

1. Läs aktuella läroböcker, instruktionsmanualer och vetenskapliga artiklar för att få en fullständig förståelse för beteendeförändrande tekniker och hur de tillämpas i praktiken.

2. Identifiera det aktuella beteendeproblemet i relation till individens nuvarande miljö. Beteendevetare fokuserar på nutiden – man gräver inte i det förflutna för att åstadkomma förändring.

3. Formulera realistiska beteendemål som går att mäta, så att du tydligt kan se när du lyckas. Ofta krävs en serie mindre steg som successivt leder fram till det önskade beteendet.

4. Utforma ett program för beteendeförändring som kombinerar både positiva förstärkare (som beröm eller bilnycklarna) och negativa förstärkare (som time-out eller att nycklarna tas bort).

5. Uppmuntra den person som ska förändras att ta en aktiv roll i processen och att ta eget ansvar för resultatet. Eget engagemang ökar chansen till varaktig förändring avsevärt.

Tips för bättre resultat

Konsekvens är avgörande när du arbetar med beteendeförändring. Förstärkningar måste ges regelbundet och förutsägbart, annars tappar metoden sin effekt. Var samtidigt tålmodig – varaktiga beteendeförändringar tar tid att etablera, och små bakslag är en naturlig del av processen. Vid svårare problem bör du alltid rådfråga en legitimerad psykolog eller annan kvalificerad specialist innan du fortsätter.