Medan vissa personer behöver traditionella läkemedel som Prozac vid svår depression kan många hjälpas med betydligt mindre risk för biverkningar genom naturliga botemedel. Det finns flera sätt att på ett säkert och prisvärt sätt behandla lindriga former av depression med örter, eteriska oljor, meditation och yoga.
En depression med suicidtankar ska aldrig behandlas med örter eller andra naturliga medel – den kräver alltid medicinsk vård. Även depressioner med mani (perioder av "högt" sinnestillstånd) eller hallucinationer kan behöva traditionell läkarvård. Kontakta alltid vården om du är osäker på hur allvarliga dina symtom är.
Johannesört (Hypericum perforatum) finns som kapslar och kan hjälpa vid lindrig till måttlig depression. Det kan dock ta upp till sex veckor innan effekten märks, och preparatet måste användas dagligen. Tänk på att johannesört interagerar med många läkemedel, bland annat p-piller och blodförtunnande medel – rådfråga därför alltid apotekspersonal eller läkare innan användning.
Ett ökat intag av folsyra är ett värdefullt naturligt stöd vid depression. Folsyra finns i gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål samt i kosttillskott. Forskning tyder dessutom på att låga folatnivåer kan kopplas till depressiva symtom.
Kavakavarot är en populär naturlig kur mot depression och kan även lindra ångest. Kava serveras oftast som dryck, till exempel te. Observera dock att kava har kopplats till leverpåverkan och är begränsat i flera länder – använd det endast efter samråd med läkare eller apotekare.
Aromaterapi innebär inhalering av eteriska oljor från växter och blommor och är en populär naturlig metod för att lyfta humöret. Bra oljor mot nedstämdhet är basilika, kamomill, kanel och lavendel. Droppa några droppar i en doftlampa eller i badvattnet och andas lugnt in doften.
Meditation är ett helt gratis sätt att få naturlig lindring vid lindrig depression. Det kan också hjälpa till att lugna och klargöra sinnet hos personer med koncentrationssvårigheter. Redan tio minuter dagligen kan göra skillnad över tid.
Yogapositioner är bra inte bara för kroppen utan även för sinnet. Det finns många former av yogiska övningar som naturligt kan lyfta en deprimerad stämning – helt utan varken läkemedel eller örter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online