Analysera vilken typ av ångest drömmar du har . Enligt " Själv " tidningen , stressiga drömmar delas in i fem kategorier . I oförberett drömmar , kanske du rusar för att fånga en flygning , bara för att inse att du har lämnat din biljett hemma , eller du kanske drömmer att du tar ett test som du har glömt att studera för . Vissa drömmare upplever maktlöshet , där de försöker fly från ett hot eller skrika , men tycker att de inte kan röra sig eller göra ett ljud . Andra drömmer om naturkatastrofer eller erfarenhet förlust . Vid en förlust dröm , kan du förlora dina tänder eller bevittna döden av en nära anhörig. Vissa människor har avbrott eller hinder drömmar , där en blockad håller dem från att gå vidare , eller en löjlig uppsättning omständigheter lämnar dem desorienterad och förvirrad . " Själv " Tidningen ger exempel på en kvinna som drömde att hon var gravid , vandrade ensam i öknen .
2
Bedöm ditt vakna liv för att fastställa orsaken till din dröm och åtgärda problemet . Många perfektion drömmer om att vara oförberedd eftersom de utsträckning knyta prestanda med sin självkänsla . Lösningen är att ge dig själv tillräckligt med tid att förbereda och sedan tvinga dig själv att byta ditt sinne fokus på andra tankar och aktiviteter . Inse att det finns bara så mycket du kan göra för att kontrollera resultatet av en situation och det oroande att inte göra någonting utan amp upp din stress . Addera 3
Gör en plan om hur du kan få dig på rätt spår om du har avbrott eller hinder drömmar . Du känner antagligen att något i ditt liv har tvingat dig från den rätta vägen . Kanske du inte fick ditt drömjobb , eller om du misslyckats med att komma in grad skolan . Kartläggning av nästa steg fungerar som en påminnelse om att du har kontroll över ditt liv riktning , och kommer att sätta dina mardrömmar att vila .
4
Prata ut farhågor med en vän eller familjemedlem som har gjort det genom en stressande situation om du har förlust drömmar, en indikator på att du är orolig för förlust eller stora förändringar i verkliga livet ( till exempel få sparken från jobbet ) . Att se hur hon lyckats klara kan ge dig självförtroende att hantera eventuella resultat , positivt eller negativt .
5
Ta en ordentlig titt på de stora val i ditt liv om du har maktlöshet drömmar , ett tecken på att du står inför en betydande stressande beslut . Skriv ner för-och nackdelar med var och en av dina val och prata ut dina bekymmer med en pålitlig vän eller familjemedlem .
6
Gör en lista för att prioritera nästa dags uppgifter innan du går till sängs , i synnerhet om du drömmer om tornados , översvämningar eller bränder . Naturkatastrof drömmar brukar betyda att du är överväldigad av en mil lång att göra-lista . Bestäm vilka saker du kan ta hand om i morgon och vad som kommer att behöva vänta . Delegera delar av lasten till andra , om det är möjligt .
7
Tillåt dig själv tid att njuta av favorit hobby eller tidigare gånger . Enligt en studie från University of South Australia och universitetet i Rotterdam redovisas i " Readers Digest " tidningen , människor som tillbringat mer tid på fritiden behandlas bättre med stress på arbetsplatsen och fick bättre sömn .
8
Sätt din livets stressfaktorer i perspektiv . Enligt en undersökning av American Psychological Association citeras i " Readers Digest ", fyra av de 10 orsakerna till stress är relaterade till pengar . Om du kan vara nöjd med mindre , kan du minska ångest i samband med klättring företagens stege . Var snäll mot dig själv och lasta icke-kritiska ansvar där du kan. Begränsa din jourtid genom att stänga av mobiltelefoner och låta e vänta när man tar del av för dig själv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom