Vilka är behandlingar för sömnlöshet?

Beteendeförändringar:

- Upprätthåll regelbundna sömn- och vakentider.

- Skapa en avkopplande sömnmiljö.

– Undvik koffein och nikotin timmarna före sänggåendet.

- Använd sängen endast för sömn och sex.

- Träna regelbundet (men undvik att träna för nära läggdags).

Avslappningstekniker:

- Yoga, djupandning, meditation.

Tankehantering:

– Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa till att förändra tankar och beteenden som bidrar till sömnlöshet.

Medicinering:

– Receptbelagda sömnmediciner, som bensodiazepiner och icke-bensodiazepiner, kan vara till hjälp vid korttidsbehandling av sömnlöshet.

– Receptfria läkemedel, som antihistaminer, kan också vara till hjälp.