Många människor upplever scenskräck, alltså en rädsla för att stå framför en grupp människor. Rädslan att misslyckas eller göra bort sig är oftast orsaken till nervositeten innan man ska tala eller sjunga inför publik. Den goda nyheten är att denna rädsla går att övervinna genom att lära sig strategier som minskar ångesten och stärker ditt självförtroende.
Du känner dig troligen mer bekväm om du övar inför människor som känner och tycker om dig. Det kan hjälpa dig att bygga upp självförtroendet inför större grupper. Du kan också välja att successivt utöka publiken – börja med din närmaste familj, gå vidare till en liten grupp på fem eller sex vänner, och fortsätt därefter till exempelvis din söndagsskolegrupp på tio eller tolv personer, och så vidare.
Du ska kunna sjunga din sång flera gånger i rad utan misstag. Om du gör fel när du sjunger ensam är risken mycket större att du gör misstag inför publik, där du dessutom är mer nervös. Repetition ger trygghet – ju mer bekant låten känns, desto lättare är den att leverera även under press.
Bygg upp ditt självförtroende genom självuppmuntran och genom att eliminera negativt självprat. Om du börjar oroa dig för tillfället och tänker att du kommer att göra ett misstag, säg stopp till dig själv och vänd på den negativa tanken. Positiva påståenden kan vara: "Jag klarar av detta", "Jag är en bra sångare" och "Någon valde mig eftersom de trodde på mig." Påminn dig också om att även kända artister ibland gör misstag – så om något går fel betyder det inte att du är ett misslyckande.
Om blickarna från publiken gör dig ännu mer nervös, titta rakt fram och hitta ett föremål eller en person som du kan fokusera på. Det kan vara en nödutgångsskylt, en dörr eller en affisch på väggen. Är det en mindre lokal, som en kyrka eller en liten teater, kan du be en vän eller familjemedlem att sätta sig i mitten nära baksidan av rummet där du kan se personen. Rikta sedan din energi mot framträdandet och din sång, och låt publiken njuta.
Med regelbunden övning och rätt teknik blir det successivt lättare att hantera nervositeten. Kom ihåg att lite nervositet faktiskt kan vara positivt – det visar att du bryr dig om din prestation och kan ge dig extra energi och närvaro på scenen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online