Stress är något som alla människor upplever i olika grad, och de flesta av oss klarar av att hantera den utan större problem. Men för mycket stress kan leda till allvarliga hälsoproblem – bland annat depression, ångeststörningar och en ökad risk för stroke eller hjärtinfarkt.
Stress utlöses av vår instinktiva kamp-eller-flykt-reaktion när vi konfronteras med fara. På kort sikt är reaktionen mycket användbar eftersom den frisätter adrenalin och ger oss energi att handla snabbt. Med tiden tar dock stressen en tung tribut, och långvariga perioder av stress är aldrig bra för varken den fysiska eller känslomässiga hälsan.
De största orsakerna till stress är bekanta för de flesta vuxna. Här är fem av de vanligaste.
Pengar är troligen den största enskilda orsaken till stress. Det kan handla om pengar man är skyldig (till exempel skulder eller bolån), pengar man behöver (som sparande till studier eller renovering av hemmet) eller pengar som håller på att tjänas in (bonusar, aktier och värdet på en bostad). Eftersom pengar är så viktiga för familjens trygghet och vår förmåga att fungera i samhället skapar varje osäkerhet eller störning kring dem en oro som kan vara svår att skaka av sig.
Arbetsrelaterad stress hänger ofta samman med ekonomisk stress. Om du riskerar att förlora jobbet eller om ditt företag kämpar för att överleva kan du drabbas av betydande oro inför framtiden. Men arbetsstress kan också uppstå när det går bra. Arbetar du med ett stort projekt där du lagt ner mycket energi kan oro och rädsla över dess lyckade slutförande skapa extra press. Konkurrens med kollegor är en annan viktig faktor, liksom ansträngningen att balansera jobbet mot resten av livet.
Bekymmer över hälsan – din egen eller en närståendes – bidrar i hög grad till stress. I sin mest omedelbara form innebär en sjukdom eller skada tanken på döden, vilket naturligt väcker ångest. På en mer subtil nivå matar oro över vårdkostnader – läkarbesök, sjukhusvistelser och frågor om försäkringsskydd – in i de ekonomiska bekymren och frågan om var pengarna ska komma ifrån.
Slutet på en relation – en skilsmässa, ett uppbrott eller något liknande – lämnar ett stort tomrum i livet och väcker tvivel om framtiden, tillsammans med känslomässig smärta och ångest. Men även fungerande relationer kan vara stressande, eftersom vi försöker hitta tid för partner och nära och kära mitt i alla våra andra åtaganden.
Större globala händelser har en djupgående effekt på våra stressnivåer. Terrorattacker, krig, politisk osäkerhet och myndigheters förmåga att lösa angelägna frågor kan alltihop leda till rädsla inför framtiden, oro för vår säkerhet och rädsla för att ideal vi värdesätter inte ska bestå. Stress blir då en naturlig konsekvens.
Att identifiera orsakerna är första steget mot att få kontroll över stressen. Regelbunden motion, god sömn, mindfulness och att prata med någon du litar på kan göra stor skillnad. Känner du att stressen blivit övermäktig – till exempel genom långvarig sömnlöshet, ångest eller nedstämdhet – är det klokt att söka professionell hjälp. Att ta stress på allvar i tid skyddar både din fysiska och psykiska hälsa på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online