För mycket stress kan leda till depression, hjärtsjukdomar, fetma, nedsatt minne samt sömnlöshet och andra sömnproblem. Att behandla stress tidigt, särskilt kronisk stress, är det bästa sättet att undvika dessa ytterligare hälsoproblem. Det är relativt enkelt att upptäcka stress hos sig själv genom symtom som huvudvärk, trötthet, förändrad sexlust och magbesvär – men det är betydligt svårare att se hur stress påverkar våra nära och kära. För att avgöra om dina barn, föräldrar, partner eller vänner lider av enstaka eller långvarig stress bör du hålla utkik efter sociala och beteendemässiga symtom.
Ett vanligt beteendesymtom som syns tydligt i sociala situationer är när en stressad person plötsligt får ett ilskeutbrott eller "snäpper åt" mot en annan person eller ett föremål. Utbrotten kan utlösas av andras krav, tekniker som inte fungerar som de ska, eller uppstå till synes utan anledning när personen är upptagen av krävande tankar. Om dessa reaktioner bara inträffar då och då kan lindringen vara så enkel som att undvika de människor, platser och situationer som orsakar stressen.
För att slippa de pinsamma symtomen på stress – som ilskeutbrott, bladder problem eller stamning – kan en person börja dra sig tillbaka socialt. Kraftigt stressade individer undviker ofta sociala sammanhang och föredrar att stanna hemma ensamma. Andra sociala tecken på stress är att personen beter sig otypiskt i sällskap, exempelvis sitter tyst, undviker samtal eller har svårt att koncentrera sig på den pågående konversationen eller aktiviteten.
Du kan också känna igen stress hos personer i din omgivning genom en tydlig brist på motivation eller fokus. En stressad person kan tappa intresset för arbetet, studierna eller aktiviteter som brukar glädja, som hobbyer och idrott. Andra varningstecken i sociala situationer är ätstörningar i form av över- eller underätning, ökad användning av droger, alkohol eller tobak, irritabilitet, humörsvängningar och impulsivitet.
Om du känner igen tecknen på stress hos någon du bryr dig om, tveka inte att ta ett samtal och erbjuda ditt stöd. Påminn personen om att långvarig stress kan leda till allvarliga hälsoproblem som viktökning, stroke och hjärtinfarkt. Uppmuntra hen att söka medicinsk vård för att utesluta att stressen beror på en kemisk obalans eller andra fysiska eller psykiska orsaker. Du kan också föreslå avslappningsmetoder som yoga, meditation och regelbunden motion – beprövade verktyg för att minska stressen i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online