Hur bota muskelspänningar

Stress har negativa sidoeffekter på nästan varje del av kroppen . Många människor bär överskott stress och spänningar i musklerna , särskilt runt ryggen och nacken . Skador och drog muskler kan också bidra till spänningar i musklerna i rygg, axlar eller hals. Om du lider av muskelspänningar , det finns många alternativ för att minska smärtan och lossa dina muskler . Kombinera flera tekniker för att angripa både stress och musklerna kommer att resultera i snabbast resultat . Instruktioner
1

Andas djupt . När du börjar känna dig stressad eller frustrerad , använd djupandningsteknikför att hjälpa dig att slappna av . Ju snabbare du kan hjälpa till att ta bort dig själv från källa till stress , desto mer troligt att du kommer att vara att undvika muskelspänningar .
2

Lyssna på musik . Alla har en favorit låt eller band som får dem att känna sig avslappnad . Om du befinner dig med ryggen spänning som gör det svårt att prova andra behandlingar , kan helt enkelt distrahera dig med din favoritmusik hjälpa dig att släppa stressen tillräckligt länge för att slappna av musklerna . Addera 3

gå för en körning , prova yoga eller simma . Motion har visat sig hjälpa till att eliminera stressen och lossa muskler . Gå en lång promenad eller jogga . Se till att sträcka när du tränar .
4

Få en massage . En av de mest direkta sätt att bota muskelspänningar är att se en professionell massageterapeut . Hitta en legitimerad massageterapeut som du litar på och känner dig bekväm med .
5

Ta en varm dusch eller bad . Även värme från en värmedyna hjälper musklerna slappna av , ta en varm dusch eller bad kommer att öka effekten . Öka din dragavlastning genom att göra det ett bubbelbad .
6

Koppla av i en badtunna . De uppvärmda jetplan kommer att hjälpa dina muskler frigör spänningen de håller och tiden i en badtunna hjälper dig att slappna av och lindra spänningar . Addera