I dagens snabbtempoade värld drabbas de flesta människor av stress vid någon tidpunkt i livet. Stress kan ge upphov till en rad olika psykiska och fysiska symtom. När kroppen aktiverar sitt kamp- eller flyktbeteende frisätts stresshormoner som påverkar hela organismen. Utsätts kroppen för långvarig och hög stress utan återhämtning kan symptomen med tiden utvecklas till allvarligare hälsoproblem.
Fysiska symtom som kan uppstå till följd av stress är bland annat huvudvärk, bröstsmärta, kraftig trötthet, sömnlöshet, magbesvär och förändrad sexlust, enligt Mayo Clinic. Även torr mun, hjärtklappning, kalla händer eller fötter samt överdrivet svettande är vanliga tecken. Upplever du bröstsmärtor tillsammans med andnöd och yrsel bör du omedelbart söka akut vård, eftersom det kan tyda på ett allvarligare hälsotillstånd.
Mentala symtom som ofta förknippas med stress är rastlöshet, irritabilitet, nedstämdhet och ångest. Många utvecklar även nervösa beteenden som muskelryckningar, nagelbitning, att gå fram och tillbaka eller andra repetitiva vanor. Koncentrationssvårigheter och att intresset för aktiviteter man tidigare tyckte om försvinner är också vanligt. Enligt Mountain State Centers for Independent Living kan dessa symtom orsakas av både kortvarig och långvarig stress.
Utöver de fysiska och psykiska symtomen kan stress också påverka beteendet. Vanliga exempel är överätning eller aptitlöshet, ökat bruk av alkohol eller droger, social tillbakadragenhet, försämrat omdöme samt att man försummar saker som en gång var viktiga, exempelvis relationer, arbete eller fritidsintressen.
Uppvisar du flera av dessa stressrelaterade symtom kan det vara klokt att införa några nya rutiner i vardagen. Fysisk aktivitet stimulerar frisättningen av endorfiner, kroppens naturliga må bra-hormoner, vilket gör dig gladare och mer energisk. Det behöver inte handla om något krävande – en promenad eller ett kort träningspass mitt på dagen kan göra stor skillnad.
Yoga, tai chi och meditation är andra beprövade metoder som sänker stressnivåerna genom avslappning och medveten närvaro. Genom att regelbundet använda dessa tekniker får du bättre möjlighet att hantera din stress och samtidigt minska dess negativa effekter på både kropp och sinne. Känner du att stressen inte går att kontrollera på egen hand är det alltid klokt att kontakta vården för stöd och rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online