Smärtsamma händelser kan orsaka emotionell och psykologisk trauma, vilket kan påverka både din psykiska hälsa och ditt allmänna välbefinnande. Exempel på sådana händelser är bilolyckor, idrottsskador som avslutar en karriär, våldsamma överfall, naturkatastrofer, operationer, att en närstående går bort, en separation eller andra stora livsförändringar.
Det kan ta tid att återhämta sig efter en smärtsam upplevelse. Du kan känna dig domnad, stressad, deprimerad eller frånkopplad, eller ha svårt att lita på människorna omkring dig. För att kunna läka behöver du behandling och stöd – här är sex steg som kan hjälpa dig att gå vidare.
Berätta om din smärtsamma upplevelse och be om stöd från familj och vänner. Undvik att isolera dig – dela istället dina tankar med andra. Förklara hur händelsen fick dig att känna, vad du känner idag och vad du tror du behöver för att kunna återhämta dig.
Sök upp en stödgrupp där andra personer har överlevt eller går igenom samma typ av trauma som du. Att höra hur andra har hanterat och fortfarande hanterar svåra händelser kan hjälpa dig att bearbeta dina egna känslor och känna dig mindre ensam.
Prata med en kurator, psykolog eller annan psykologisk specialist. Att samtala med en professionell kan hjälpa dig att möta och hantera dina problem på ett sätt som känns tryggt för dig. En specialist kan också ge dig objektiva råd och vägledning genom hela återhämtningsprocessen.
Ät hälsosamt, sov gott och rör på dig regelbundet. Undvik frestelsen att tröstäta eller tillgripa alkohol eller droger – missbruk kan förvärra symtom på depression, stress och isolering.
Hitta en känsla av normalitet efter den smärtsamma händelsen. Håll dig till ditt vanliga schema så långt det är möjligt: gå till skolan eller jobbet och avsätt tid för sociala aktiviteter.
När du känner dig överväldigad kan ett träningspass, en bra bok eller en promenad i friska luften hjälpa dig att släppa på spänningar och återfå lugnet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online