Hur gå vidare efter en smärtsam händelse

Smärtsam händelser kan orsaka känslomässiga och psykologiska trauman , vilket kan ta en vägtull på din allmänna psykiska hälsa och välbefinnande . Smärtsamma händelser kan innehålla auto olyckor , karriär sinande idrottsskador , en våldsam attack , naturkatastrof , kirurgi , död av en älskad - en , en break - up eller andra stora förändringar i livet . Det kan ta tid att återhämta sig från dessa smärtsamma händelser . Du kan få domningar , stressad , deprimerad , kopplas bort eller att du inte kan lita på människor runt omkring dig . Smärtsamma händelser kräver behandling och stöd . Instruktioner
1

Diskutera ditt smärtsam händelse . Be om stöd av familjemedlemmar eller vänner . Undvik att dra sig tillbaka från andra och diskutera dina problem med dem i stället . Förklara hur det gjorde du känner , vad du känner nu och vad du kanske tror att du behöver göra för att återhämta sig .
2

Gå med i en stödgrupp och prata med de personer i gruppen som kan ha överlevt eller går igenom samma typ av trauma du är bestående . Att lära sig hur andra människor har klarat och klarar av traumatiska händelser kan hjälpa dig att hantera dina egna känslor om den smärtsamma händelse som du upplevt . Addera 3

Prata med en kurator eller annan psykolog . Att prata med en professionell kan hjälpa dig att möta och ta itu med dina problem på ett sätt som du är bekväm med . En psykolog kan också ge objektiva råd och vägledning för dig som du behandlar din smärtsamma händelse .
4

Ta hand om dig själv . Ät hälsosamt och få massor av sömn och motion . Undvik frestelsen att betona äta eller ta till alkohol eller droger . Missbruk kan förvärra depression , stress och isolering symptom .
5

återuppta dina dagliga aktiviteter . Hitta en känsla av normalitet efter att hantera en smärtsam händelse . Håll dig till ditt vanliga schema om möjligt . Går i skolan , arbetet och ge tid för sociala evenemang .
6

få utlopp för din stress . Ta en övning klass , läsa en bok eller ta en promenad när du känner dig överväldigad . Addera