Stress är en känsla av emotionell påfrestning som uppstår när en person upplever att kraven på hen överstiger de egna resurserna. Hur mycket stress vi känner i ett visst ögonblick påverkas dock inte bara av situationen själv, utan i hög grad av våra förutsättningar – vår personliga historia, hur vi tolkar händelserna och vårt aktuella sinnestillstånd.
Här nedan går vi igenom några av de viktigaste psykologiska mekanismerna bakom stress, samt de livshändelser som oftast utlöser den.
En verklig eller upplevd förändring i ens omgivning, roll eller status skapar grogrund för osäkerhet och förskjutna förväntningar. Dessa förhållanden kan i sig väcka stress. Ett klassiskt exempel är barn som börjar på en ny skola – rädslan för att inte bli accepterad av nya klasskamrater är något många känner inför en sådan övergång.
För att en individ ska uppleva stress krävs ofta en tro på att bristande uppfyllelse av ett krav kommer att leda till oönskade konsekvenser. Tanken på att en förlorad arbetsplats skulle kunna leda till ekonomisk ruin kan exempelvis lägga enormt tryck på personen – även om utfallet i verkligheten kanske blir betydligt mindre dramatiskt.
För den som fruktar att tappa kontrollen kan det kännas stressande att lita på någon annans kompetens. Många upplever exempelvis stor påfrestning när de måste förlita sig på andra för att planera ett viktigt evenemang, eftersom de inte längre har full överblick över resultatet.
När vi konfronteras med bevis som strider mot våra djupt rotade övertygelser kan en inre obalans uppstå. Om denna obalans inte bearbetas riskerar den att utvecklas till stress. En make eller maka som alltid stått för livslångt engagemang kommer exempelvis att uppleva stor påfrestning om en skilsmässa verkar vara det enda rimliga alternativet.
Kognitiv dissonans, alltså splittringen mellan ens handlingar och ens övertygelser, upplevs också ofta som stress. En familjerådgivare som inte hinner lägga tid på sina egna barn bär exempelvis den emotionella bördan av ett inkongruent beteende – hen predikar något annat än vad hen praktiserar.
Vissa händelser återkommer gång på gång som utlösare av stressreaktioner hos många människor. De mest typiska inkluderar:
Att förstå dessa mekanismer gör det lättare att identifiera varför just du känner dig stressad – och är ett första steg mot att hantera påfrestningen på ett mer konstruktivt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online