Varför känner du dig hög eller omtöcknad hela tiden?

Varför känns det som att vara hög hela tiden?

Att gå runt och känna sig "hög", svävande eller omtöcknad – helt utan alkohol eller andra substanser – är en upplevelse som många beskriver, men få pratar öppet om. Känslan kan likna ett konstant rus, en dimma i huvudet eller en distanserad känsla av att inte riktigt vara närvarande. Ofta är den ofarlig, men den kan också vara kroppens sätt att signalera att något behöver din uppmärksamhet.

Vanliga orsaker till en konstant "hög" känsla

Stress och hyperventilation

Vid långvarig stress ändras ofta andningen utan att vi märker det. Grundare och snabbare andning sänker koldioxidnivån i blodet, vilket kan ge yrsel, stickningar, ett svävande rus och en känsla av att vara frånkopplad från verkligheten.

Derealisation och depersonalisation

Derealisation innebär att världen känns overklig, som att titta genom en filt eller ett glas. Depersonalisation innebär att man själv känns främmande eller "på avstånd". Det är en mycket vanlig reaktion på stress, ångest eller utmattning – hjärnans sätt att skydda sig vid överbelastning.

Sömnbrist och trötthet

För lite eller dålig sömn påverkar hjärnan direkt. Redan efter några nätter med för kort sömn kan du känna dig dimmig, euforisk eller som om du går i ett töcken.

Blodsocker, kost och vätska

Lågt blodsocker, uttorkning eller oregelbundna måltider kan ge yrsel, svettningar och en konstig, svävande känsla. Stora mängder koffein kan dessutom förstärka effekten.

Mediciner, alkohol och andra substanser

Vissa receptfria läkemedel, antidepressiva och antihistaminer, liksom alkohol eller cannabis, kan ge en ihållande påverkan eller en baksmälla som känns som ett konstant rus.

Kroppsliga orsaker

Ibland finns det en fysisk förklaring: lågt blodtryck, järnbrist, sköldkörtelrubbning, migrän eller infektioner kan alla ge yrsel och omtöcknenhet.

När bör du söka vård?

Sök vård om känslan inte går över, förvärras eller kommer tillsammans med symtom som bröstsmärta, svår huvudvärk, synrubbningar, domningar eller svaghet i armar och ben – eller om du mår psykiskt dåligt. En läkare kan kontrollera blodtryck, blodvärden och din allmänna hälsa för att utesluta allvarliga orsaker.

Vad kan du göra själv?

Prioritera regelbunden sömn, ät vid fasta tider, drick tillräckligt med vatten och minska på koffeinet. Prova lugn andning – till exempel att andas ut längre än du andas in – och rör på dig dagligen utomhus. Om stress eller oro ligger bakom kan samtal med en kurator eller psykolog göra stor skillnad.

En ihållande känsla av att vara hög eller omtöcknad är oftast behandlingsbar när orsaken väl har hittats. Lyssna på kroppens signaler och tveka inte att ta hjälp – du behöver inte gå runt och känna dig så här.