Hur att lugna själen

Arbete , relationer och finansierar alla påverka din stressnivå . För att motverka effekterna av förhöjd stress, är det viktigt att hitta sätt att slappna av och lugna din själ . Marathon arbete och hem scheman kan göra detta till en utmaning . Men att göra din emotionella hälsa och välbefinnande prioriteras hjälper dig att bli mer framgångsrik på jobbet och hemma , eftersom du har möjlighet att komma från en plats av fred och lugn . Instruktioner
1

Lyssna på avslappnande musik eller ljud . Jazz , klassiskt , opera , nutida kristna och evangeliet är vanliga val . Andra exempel är Celtic , New Age och elektronisk musik . Hitta den genre som talar till dig . Också lyssna till lugnande ljud såsom havets vågor , regn eller åska och ljud i skogen .
2

Meditera regelbundet . Meditation handlar om att sitta tyst och rensa huvudet på alla de " skräp " som byggs upp från våra dagliga interaktioner . Hitta en lugn plats . Sitt utanför om möjligt att ytterligare lugna din själ genom att ansluta till naturen . Om att hitta en lugn plats är svårt i ditt hem , och du har ingen möjlighet att gå någon annanstans , överväga att låsa sovrummet eller badrum dörren och spela avslappnande musik eller ljud för att stänga ute bakgrundsljud . Fokusera på en enda bild eller tanke. Gör detta under några minuter varje dag . Addera 3

Öva yoga eller tai chi . Tai chi , som ibland kallas " meditation i rörelse " är en form av motion som innebär kontinuerlig varsam rörelse för att slappna av kropp och själ . På samma sätt , är yoga en form av motion som innebär stretching kroppen och lugna sinnet . Båda har positiva hälsoeffekter . Du kan välja att ta en klass på en lokal hälsoklubb eller kolla in en video från en film Rental Store .
4

Koppla av i en varm eller varmt bad . Tänd några doftljus eller spritz din favorit parfym eller eterisk olja i vattnet . Lägg till några bubblor . Stäng av starkt ljus och låta ljus eller en lampa för att lysa upp rummet . Om du har en Jacuzzi , slå på den. Känn din kropp slappna av i det varma vattnet .
5

Öva en hobby eller aktivitet . Om du gillar att vara i köket , laga mat som du och din familj älskar eller ta en matlagningskurs . Om du gillar fotografi , ta bilder på dina barn som leker eller snap naturbilder i parken . Virka en filt för en ny bebis eller äldre granne eller måla abstrakta bilder på duk . Oavsett vad du tycker om , öva den regelbundet för att upprätthålla en fredlig jämvikt . Addera