Det bästa sättet att övervinna rädsla

vinna din rädsla kan verka som en svår uppgift . Rädsla är något som behöver ständig uppmärksamhet . De kommer att komma tillbaka , oavsett hur mycket du försöker att gömma undan dem . Rädsla kan vara det som håller dig tillbaka från att leva ett meningsfullt liv . Du kanske inte inser att det är någon form av rädsla som håller dig tillbaka . Att övervinna din rädsla innebär att du måste vidta åtgärder mot dem och till fullo tolka anledningen till att du har dina rädslor . Du kan komma att inse att lyckas övervinna din rädsla kanske inte är så svårt som det verkade . Instruktioner
1

Ta dig tid att reflektera vad din rädsla verkligen är . Det kommer att vara bra att skriva ner dem . Det viktigaste steget är att identifiera och möta dina rädslor och ge dem uppmärksamhet . Skriv ner alla eller eventuella farhågor du har. Detta kan innefatta en rädsla för höjder till en rädsla för att tala inför publik ångest i en stor samkväm. Dölja bort din rädsla kommer bara att ha dem hela tiden återkommer .
2

Prata med dina vänner och familj om din rädsla . Det är bättre att prata med någon som du helt lita på och någon som inte kommer att döma dig . Det är viktigt att inte klaga på andra när du talar om dina rädslor . Det löser inte dina rädslor och kommer att slösa tid och ta avstånd från de viktiga frågorna . Till exempel, om du har en rädsla för att vara i en stor folkmassa , adress varför det är . Detalj vad som gör att du känner dig obekväm i stället för att klaga på de människor som skulle kunna omger dig . Du måste hitta roten till det som gör dig orolig . Addera 3

Vänta inte på modet att komma till dig för att övervinna din rädsla . Ofta är det bättre att bara göra det du behöver göra för att övervinna din rädsla utan att tänka på det . När du tänker och overanalyze om en fråga eller rädsla för mycket , kommer du att bygga mer ångest och stress . Inse att din rädsla kan grundas på en felaktig tolkning eller ett missförstånd .
4

Gör ett mål lista på sätt att övervinna din rädsla . Varje gång du fylla i ett av dessa uppgifter , markera bort din checklista . Känslan av prestation orsakar må-bra känslor som kan hjälpa dig hantera ditt nästa mål . Till exempel, om du blir orolig i hissar , har en vän följa med dig och ta en kort resa från en nivå till en annan i en tom hiss . Det faktum att du gick i hissen är en prestation . Kom ihåg att små steg mot att övervinna din rädsla är bättre än att bo stillastående och tar inga steg alls .
5

Sluta vistas i din säkerhetszon . För att övervinna rädsla , måste du prova nya saker som du inte är van vid . Den säkra zonen är ofta en illusion i ditt sinne också. Eftersom du är väldigt van vid det , känns det säkert . Du kommer att inse att ju mer du rör dig bort från din säkerhetszon kommer de mindre skrämmande saker visas . Om du är livrädd för höjder , gå med dina vänner och tillbringa dagen i en nöjespark och åka berg-och dalbanor . När din ångest börjar måste du föreställa dig det värsta tänkbara , återta kontrollen . Tänk dig att du är lugn i det scenario som du funderar på . Addera