Så skapar du en motivationsbräda – enkel guide steg för steg

Alla behöver ibland lite hjälp med att hålla sina mål på rätt spår. En motivationsbräda är ett utmärkt verktyg för att visualisera dina drömmar och hålla motivationen på topp. Med några enkla material och lite tid kan du skapa din egen bräda redan idag.

Du behöver

• En korkskiva, cirka 30 x 30 cm
• 1 meter tyg
• En stor hög med tidningar
• En sax
• Ett paket flerfärgat papper
• Ett paket tuschpennor
• Ett anteckningsblock
• En penna

Instruktioner

1. Klä korkskivan med tyg

Spänn ut det tyg du valt över framsidan av korkskivan så att det ligger slätt utan veck – tyget blir bakgrunden till din motivationsbräda. Fäst tyget med häftklamrar på baksidan av skivan och klipp bort allt överflödigt material.

2. Skriv ner alla dina mål

Anteckna alla mål du har i ditt anteckningsblock. Inget mål är för stort eller för litet för att få plats på en motivationsbräda. Lägg gärna minst 30 minuter på detta steg – ju mer noggrann du är, desto tydligare blir slutresultatet.

3. Välj fyra till fem mål

Gå igenom listan och välj ut fyra till fem mål som ska synas på brädan. Blanda gärna långsiktiga och kortsiktiga mål – kombinationen hjälper dig att både se framåt mot de stora drömmarna och uppleva framgång längs vägen, vilket håller motivationen vid liv.

4. Hitta bilder som representerar dina mål

Bläddra genom tidningarna och leta upp en till två bilder per mål. Klipp ut bilderna till din motivationsbräda. Ett bra exempel: om ett av dina mål är att köpa ett hus, hitta en bild av ett hus du drömmer om.

5. Skriv beskrivningar och inspirerande fraser

Använd tuschpennorna och pappret för att skriva en kort beskrivning av varje mål. Skriv även inspirerande fraser, till exempel "Om du tror på det, kan du uppnå det" eller "Med rätt inställning kan du uppnå vad som helst". Variera färgerna på pappret för en levande och personlig känsla. Klipp sedan ut texterna.

6. Montera brädan

Fördela bilderna och textfraserna över hela brädan på ett sätt som känns inspirerande för dig. Häfta fast allt med häftklamrar så att inget lossnar med tiden.

7. Häng upp brädan

Placera din nya motivationsbräda på en plats där du ser den varje dag – till exempel ovanför skrivbordet eller bredvid sängen. Ju oftare du påminns om dina mål, desto större är chansen att du faktiskt agerar på dem.

Tips

Uppdatera gärna brädan när du når ett av dina mål och ersätt det med ett nytt. På så sätt förblir motivationsbrädan aktuell och fortsätter att inspirera dig mot nya framsteg.