Stress kan bero på många olika faktorer, till exempel tidspress på jobbet eller i skolan, ekonomiska problem eller sömnbrist. En person som lider av stress kan uppleva ångest eller en allmän känsla av oro och olust. De som söker lindring vänder sig ofta till läkare, som brukar rekommendera motion, meditation och i svåra fall ibland receptbelagda läkemedel.
Ett enkelt och billigt sätt att hantera spänningar i vardagen är att göra en egen stressboll. Med bara några få material kan du på kort tid skapa ett litet hjälpmedel som hjälper dig att släppa ångesten och återfå lugnet.
Köp en liten, rund ballong som ska användas som stressboll. Ballonger av tjockare latex håller bättre när de kläms, så välj den tjockaste ballong du hittar. Välj gärna en färg eller ett mönster som du tycker om, eftersom stressbollen ofta ligger framme på skrivbordet eller någon annan synlig plats.
Bla upp ballongen tills den är ungefär halvfull. Nyp sedan ihop änden med fingrarna för att hålla kvar luften.
Sätt i en tratt i ballongens öppning och nyp ihop ballongen strax under tratten så att ingen luft slipper ut.
Häll torrt ris i tratten och släpp långsamt greppet om ballongen. Låt risen fylla ballongen tills den har den storlek du önskar. De flesta tycker att en stressboll med en diameter på cirka 7–8 cm fungerar bäst.
Ta bort tratten och släpp ut eventuell kvarvarande luft ur ballongen. Finns det luft kvar kan ballongen spricka när du kramar den.
Knyt ihop ballongens ände ordentligt. Din hemgjorda stressboll är nu klar att användas!
Vill du göra stressbollen mer slitstark kan du stoppa den fyllda ballongen i en andra ballong – då tål den mycket hårdare behandling. Du kan också experimentera med andra fyllningar, som linser eller mjöl, för olika konsistens, eller dekorera ballongen med tuschpennor för en personlig touch.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online