Ett ekomap är en grafisk representation av personliga relationer. Huvudpersonen placeras vanligtvis i mitten av diagrammet, medan andra viktiga personer och miljöer illustreras på andra ställen på sidan. Därefter ritas olika typer av linjer mellan huvudpersonen och varje person eller system för att visa karaktären på relationerna. När ekomapen är färdig ger den en tydlig översikt över de relationer och resurser som finns i en persons liv.
Ekomap används ofta inom socialt arbete, terapi och familjerådgivning som ett verktyg för att kartlägga ett individs sociala nätverk. Att göra ett eget ekomap är en enkel process som bara tar några minuter.
Rita huvudpersonens cirkel. Skriv huvudpersonens namn mitt på pappret och rita en cirkel runt namnet. Detta utgör diagrammets mittpunkt.
Lägg till viktiga personer. Skriv namnen på viktiga personer i huvudpersonens liv runt om på sidan – exempelvis familjemedlemmar, vänner och kollegor – och rita en cirkel runt varje namn.
Markera system och miljöer. Lägg till cirklar för de system som huvudpersonen är kopplad till, såsom kyrka, skola, arbete, sociala grupper eller bostadsområde.
Dra linjer mellan alla delar. Rita linjer som kopplar samman varje person och system med huvudpersonen. En tjock linje eller två parallella linjer representerar en stark relation, en streckad linje representerar en osäker eller svag koppling, och en enkel tunn linje representerar en svag relation.
Lägg till pilspetsar. Pilarna används för att visa flödet av resurser. Om resurser tas emot av huvudpersonen pekar pilen mot denne. Om huvudpersonen istället bidrar med resurser pekar pilen bort från personen.
Markera stressiga relationer. Om en relation upplevs som stressig av huvudpersonen – oavsett dess styrka eller resursflöde – ritar du ett vågigt mönster ovanpå den befintliga förbindelselinjen.
Dela ekomapen med någon. Visa gärna ditt ekomap för en betrodd vän, socionom eller kurator. Socialsekreterare och kuratorer kan ge återkoppling och analysera hälsan i varje relation som visas i diagrammet.
Fundera över vilka relationer som ger dig energi och vilka som drar energi ur dig. Ett ekomap kan vara ett värdefullt verktyg för självreflektion och kan med fördel uppdateras regelbundet, eftersom relationer och livssituationer förändras över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online