Ångest : kamp eller flykt svar

Varje dag får människor att hantera ångest och stress i deras liv . Beroende på graden av stress och ångest , metoden för att hantera stress varierar . När mental ångest når en topp , innebär den naturliga mänskliga svar vad som kallas den " kamp eller flykt svar . " Även känd som " akut stress , " det är en allmänt accepterad form av mänsklig reaktion när de konfronteras med intensiv stress och ångest och är känd för de fysiologiska effekterna det orsakar. Definition

först identifieras av Walter Cannon på 1920-talet , kamp eller flykt svar teori utvecklades kring konceptet att människor reagerar på samma sätt som djur när de konfronteras med extrem fara . Enligt Michigan State University Olin Health Center , innebär svaret ett utsläpp av stora mängder adrenalin och noradrenalin i kroppen , fungerar som en allmän försvarsmekanism . Genom att förbereda kroppen för att direkt konfrontera eller fly från en källa till stress , " kamp eller flykt " stärker kroppen för ansträngande och intensiv aktivitet .
Orsaker

kamp eller flykt svar är direkt relaterad till extrema nivåer av stress . Förtidspensionedjurlikainstinkter var sannolikt utlöses av närvaron av rovdjur eller andra miljöeffekter , dagens påfrestningar kommer från andra aspekter av livet . Stress på arbetsplatsen , pengar frågor och andra vardagliga källor till stress är lika sannolikt att orsaka kamp eller flykt svar . Författarna av ångest händer anger att de moderna källor extrem stress är mindre sannolikt att användas säkert av kamp eller flykt svar . Att hantera en potentiell rånare eller undvika en eventuell bilolycka kommer att gynnas av kamp eller flykt svar , medan hantera konfronterande medarbetare kanske inte .

Symtom

person som upplever kamp av flyg svar kommer att stöta på en rad fysiologiska reaktioner , som bygger på kroppens reaktion på stressnivån . Den Olin Health Center beskriver ökad hjärtfrekvens , blodtryck och andning som alla närvarande under en kroppens reaktion på extrem ångest . Elev dilatation , ökad svettning och en allmän minskning av mag aktivitet är också alla symptom på kamp eller flykt svar .

Långsiktiga effekter

höga nivåer av ångest är skadliga när de lämnas därhän under långa perioder. WebMD författare Jeanie Lerche Davis beskriver sömnlöshet , dålig aptit , huvudvärk och till och med allvarliga panikattacker som följd symtom från långvarig ångest . Underlåtenhet att behandla ångest kan leda till någon av dessa effekter och även leda till depression - liknande symptom på lång sikt .
Ångest Hantering

För att förhindra att långsiktiga fysiska effekterna av ångest, många effektiva tekniker finns tillgängliga. Författarna Factsforhealth.org föreslå ett antal olika strategier och behandlingar som kan tillåta individer som lider av stress och ångest för att få kontroll . Öva andning och avslappningsövningar , engagerande i positiv self -talk och självsäkerhet utbildning föreslås som metoder för kontroll och förebyggande av ångest under stressade situationer . Att arbeta för att kontrollera nivån av ångest i ens liv är avgörande för att undvika de potentiellt skadliga effekterna av långvarig kamp eller flykt svar . Addera