Varje dag måste människor hantera ångest och stress i sina liv. Beroende på hur hög stressnivån är varierar metoderna för att bemästra den. När den psykiska ångesten når sin topp aktiveras den naturliga mänskliga reaktionen som kallas kamp- eller flyktresponsen. Den kallas även "akut stressreaktion" och är en allmänt accepterad form av mänsklig reaktion när man konfronteras med intensiv stress och ångest. Responsen är särskilt känd för de fysiologiska effekter den ger upphov till.
Kamp- eller flyktresponsen identifierades först av Walter Cannon på 1920-talet. Teorin bygger på idén att människor reagerar på liknande sätt som djur när de ställs inför extrem fara. Enligt Michigan State Universitys Olin Health Center innebär responsen en urladdning av stora mängder adrenalin och noradrenalin i kroppen, vilken fungerar som ett övergripande försvarsmekanism. Genom att förbereda kroppen på att antingen direkt konfrontera eller fly från en stresskälla rustar "kamp eller flykt" kroppen för ansträngande och intensiv aktivitet.
Kamp- eller flyktresponsen hänger direkt samman med extrema stressnivåer. Medan våra tidigare djurinstinkter sannolikt utlöstes av rovdjur eller andra miljöfaktorer kommer dagens stress från helt andra delar av livet. Stress på arbetsplatsen, ekonomiska bekymmer och andra vardagliga stresskällor kan lika gärna utlösa responsen.
Författarna till boken Anxiety Happens påpekar att moderna stresskällor ofta inte kan hanteras på ett säkert sätt genom kamp- eller flyktresponsen. Att konfrontera en potentiell rånare eller undvika en bilolycka gynnas av reaktionen, medan det att hantera konfrontativa kollegor sällan gör det.
En person som upplever kamp- eller flyktresponsen drabbas av ett antal fysiologiska reaktioner, beroende på hur kroppen svarar på stressnivån. Olin Health Center beskriver ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck och snabbare andning som alla närvarande under kroppens reaktion på extrem ångest. Även pupillvidgning, ökat svettande och en allmän minskning av mag-tarmaktiviteten är typiska symptom på kamp- eller flyktresponsen.
Höga nivåer av ångest är skadliga om de lämnas obehandlade under längre perioder. WebMD-skribenten Jeanie Lerche Davis beskriver sömnlöshet, dålig aptit, huvudvärk och till och med allvarliga panikattacker som symtom som kan uppstå vid långvarig ångest. Att inte ta itu med sin ångest kan leda till någon av dessa effekter och kan på sikt till och med ge upphov till depressionsliknande symtom.
För att förebygga ångestens långsiktiga fysiska effekter finns många effektiva tekniker. Experterna bakom Factsforhealth.org föreslår flera olika strategier och behandlingar som kan hjälpa personer som lider av stress och ångest att återfå kontrollen. Bland de rekommenderade metoderna finns:
Att arbeta aktivt för att hålla ångestnivån i livet under kontroll är avgörande för att undvika de potentiellt skadliga effekterna av en långvarig kamp- eller flyktrespons. Söker du hjälp i tid ökar chanserna betydligt att må bättre både psykiskt och fysiskt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online