Det kan te sig något ironiskt att konst ofta används som en form av behandling för ångestsyndrom, medan konstnärer själva kan drabbas av olika former av ångest av en mängd olika orsaker. Kreativa människor har sinnen som ständigt snurrar av möjligheter. Vissa konstnärer är blyga och reserverade; andra är utåtriktade och energiska. Vissa är framgångsrika, andra förblir okända. Oavsett vad en konstnär upplever genom sin form av uttryck kan underliggande rädslor tillfälligt ta över sinnets lugn och leda till obehagliga, ibland smärtsamma fysiska besvär.
Rädsla är den underliggande faktorn bakom all ångest.
Teppan är på väg att gå upp, och tre av de tolv medlemmarna i ensemblen darrar på plats. Flygplanet är på väg att lämna gaten, och en av bandmedlemmarna vägrar gå ombord. En skulptör som ska avtäcka sin senaste tolkning av Gud finns ingenstans. Pressen väntar på att se en ny kollektion, och designern är röd i ansiktet och genomsvettig. Det här är bara några av de scenarier som konstnärer kan uppleva. Det är ”åh nej!”-ögonblicket: stunden då verket är på väg att ses. Och bedömas.
Musiker, skådespelare och dansare kan känna prestationsångest.
Ångest handlar alltid om djupt rotad eller öppen rädsla. Orsakerna till denna rädsla är många. Någon vars familj har byggt upp ett ”namn” genom generationer av skådespeleri kanske inte känner sig säker på att kunna leva upp till historien. Grupptryck är en annan vanlig orsak: Vad kommer de att tänka? Kommer konstnären fortfarande att värderas efter att ha visat sina talanger?
Pressen och recensenter innebär en ytterligare utmaning, eftersom det de säger blir offentligt, och konstnären måste acceptera vad som än händer. En konstnär kan också uppleva oro kring ekonomin: Kommer verken att generera tillräckligt med pengar att leva på, eller måste hen göra något mer ”kommersiellt” för att överleva? Bristande självförtroende, skamkänslor, rädsla för misslyckande eller för framtiden – allt detta bidrar till ångesten.
Formgivare kan känna ångest när nya verk visas för publiken.
Magkramper, kliande händer, nässelutslag, darrningar, kraftigt svettande, sömnlöshet, vridna händer, fuktiga handflator och huvudvärk är vanliga symtom. Svårare symtom inkluderar kräkningar, diarré, hjärtklappning, andningssvårigheter samt oförmåga att koncentrera sig eller tala. Vissa människor fryser helt enkelt till. Allt runt konstnären kan kännas oerhört stort, eller krymper allt till svart, där hen är ensam i ett smärtsamt och mörkt känslomässigt hål.
Lugna omgivningar främjar balans i konstnärens liv.
Konstnärer kan drabbas av ångestfyllda stunder när som helst, men de vanligaste tillfällena är precis före en teater-, film- eller galleriöppning. Andra typiska utlösande faktorer inkluderar: närvaron av nära vänner eller familj som konstnären vill imponera på; att skriva på ett avtal eller ta emot en förskottsbetalning för ett verk bara för att sedan inse att man nu måste uppfylla sin del av överenskommelsen; styrelsen ska godkänna verket; konstnärens partner har berättat för alla sina kollegor om den kommande bokreleasen; fotograferna klickar utanför salen; en tv-grupp vill ha kommentarer före avtäckningen; skådespelaren ska tala en monolog – det är ”det stora genombrottet” för hela karriären och … kommer hen ihåg replikerna?
Frihet från rädsla kräver att man kommer till rätta med det som verkligen betyder något.
Ångest går helt att hantera. Den främsta faktorn som konstnären måste få kontroll över är sina egna tankar – sitt sinne. Att lära sig lita på sig själv, känna trygghet, slappna av och låta saker bli som de blir kräver ett tillstånd av total närvaro och medvetenhet, samt ett medvetet val av tankar som får en att må bra. Några metoder för att hålla sig avslappnad och lugn när stressorer uppstår är: att ta en promenad eller ett varmt bad, meditera, motionera regelbundet, lyssna på guidade meditationer eller lugnande musik, eller långsamt smutta på en favoritdryck. Att göra sådana saker rutinmässigt minskar rädslan och hjälper konstnären att behålla ett stabilt mentalt tillstånd. Ligg i parken och studera molnen. Det handlar allt om att respektera sig själv tillräckligt för att välja att släppa taget om rädslan.
Allvarliga fall av ångest motiverar ett besök hos läkare.
Den som lider av allvarliga eller utvecklade ångestsymtom – särskilt de som är återkommande och inte försvinner trots försök med avslappning, kostförändringar och mental träning – bör söka medicinsk hjälp. Även om receptbelagda läkemedel kommer med sina egna risker kan en läkare avgöra om något allvarligare ligger bakom besvären och ge rätt råd vidare.
Konstnärer kan nå total frihet från ångest.
Att läka sin ångest är ett val som varje konstnär kan göra – ett steg mot att slutligen finna balansen mellan harmoniska, självbekräftande tankar och förmågan att släppa det som helt enkelt inte är viktigt nog för att motivera rädsla. Om konstnärer genuint frågar sig själva: ”Vad är det värsta som kan hända?”, och svarar ärligt, kommer de att se var deras bästa intressen ligger – i tiden och i sina skapelser. Bill Murray, som karaktären Tripper i filmen ”Meatballs”, inspirerade sina oroliga lägerdeltagare med refrängen: ”Det spelar ingen roll. Det spelar ingen roll.” Och även om det kanske inte spelar lika stor roll som de en gång trodde, räcker det för att släppa taget. För att hoppa av glädje. Och för att skapa som om ingen tittar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online