Att arbeta nattskift kan vara ett lockande alternativ för den som vill slippa det traditionella 9-till-5-arbetsschemat. Enligt amerikanska Bureau of Labor Statistics väljer många arbetare sådana skift av personliga skäl, för att kunna gå kurser dagtid eller på grund av familjelivets krav. Ett liv i nattens timmar är dock inte helt problemfritt. Studier visar att skiftarbete kan få negativa konsekvenser för hälsan, och skift som till största delen består av nattetid – sent på kvällen eller över hela natten – är särskilt skadliga.
Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC har forskning visat att förstoppning, magsår och andra magproblem förekommer oftare bland skiftarbetare än bland dem som arbetar dagtid. Matsmältningen styrs av dygnsrytmen, kroppens interna klocka, och skiftarbete kan störa dessa mönster genom att tvinga dig att äta och använda toaletten vid tidpunkter som inte ingår i kroppens normala rytmer. Mag- och matsmältningsbesvär kan dessutom förvärras på natten, eftersom mat från automater ofta är det enda som finns tillgängligt under dessa timmar.
En studie från Harvard och Brigham and Women's Hospital i Boston fann att när försökspersoner åt och sov enligt ett nattskiftsschema, samtidigt som de intog identiska måltider, började tre av åtta deltagare uppvisa insulinresistens och blodsockernivåer som vanligtvis ses hos diabetiker och prediabetiker. Studien visade också att leptin, hormonet som bidrar till kaloriförbränning, minskade i effektivitet – vilket på lång sikt ökar risken för viktuppgång.
År 2007 klassificerade International Agency for Research on Cancer (IARC), ett organ under Världshälsoorganisationen, skiftarbete som en trolig cancerframkallande faktor. Forskarna menade att nattarbete kan bidra till cancer eftersom det stör kroppens naturliga ljus- och mörkercykel. Hormonet melatonin bildas framför allt på natten och antas skydda mot tumörutveckling, men för mycket ljus kan hämma produktionen av hormonet och därmed möjliggöra tumörtillväxt.
Om du arbetar natt kan några enkla vanor göra stor skillnad: håll regelbundna sömn- och måltidstider även på lediga dagar, välj näringsrik mat framför automatmat, undvik starkt ljus precis innan du ska sova och se till att sovrummet är ordentligt mörklagt. Regelbundna hälsokontroller hjälper dessutom till att upptäcka eventuella problem i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online