Avkoppling terapi i Mental Health

Avkoppling terapi i psykisk hälsa hänvisar till en mängd olika naturliga metoder som är avsedda att hjälpa människor att lära sig att slappna av och vara lugn . Syftet med avslappningsterapi är att minska stress, oro och andra psykologiska tillstånd. Det uppmuntrar också ett mer avslappnat tillstånd långt efter sessionen är avslutad, och underlättar bättre coping färdigheter när en patient möter stress och oro i framtiden . Betydelse

Konstant stress är en viktig egenskap hos det moderna livet och kan vara en stor källa till många vanliga hälsoproblem . Psykisk vårdpersonal förstår att stress bidrar till sådana villkor som nervositet , ångest och sömnsvårigheter , men stressen är också tänkt att spela en roll i en mängd olika sjukdomar som depression , missbruk , posttraumatiskt stressyndrom , fobier och tvångssyndrom . Avkoppling terapi hjälper lindra skadan genom att lära folk hur man kan slappna av och lugna sinnet .
Funktion

Under stressiga situationer , ökar det sympatiska nervsystemet som leder till "kamp - eller - flygning " svar . Under denna reaktion , blir hjärtfrekvensen och blodtrycket ökar och andningen oregelbunden och upphöjd . När upplever fysiska reaktioner på stress, folk har ofta svårt att lugna ner sig . Kroppens naturliga avkoppling svar är ett kraftfullt motgift till stress. Genom att lära människor att slappna av under stressiga situationer , är de fysiska symptom på stress reduceras . Addera Funktioner

Tekniker som används för att hjälpa människor att slappna inkluderar andning och muskelavslappning övningar, massage , titta avkopplande filmer eller lyssna på musik . Andra terapiteknikerinkluderar visualisering , meditation , vattenterapi, fokuserad andning och visualisering av scener eller åtgärder, till exempel att gå på en lugn strand . Vissa utövare använder aromterapi och hypnos .

Effekter

Utöver sin lugnande fysiska effekter , ökar avkoppling terapi energi , bekämpar sjukdom och kronisk smärta , och bidrar till att förbättra problem lösa förmågor . Mer viktigt , tror man att avkoppling terapi hjälper till att öka motivation och produktivitet . Avslappningstekniker minska psykiska besvär och fler experter i psykisk hälsa fältet börjar att införliva dessa metoder i sina rutiner .
Potential

Avkoppling terapi i psykisk hälsa har blivit populär eftersom det är överkomligt och tillgängligt för alla. Människor kan använda någon av dessa tekniker , en gång lärt sig , hemma eller på resan . Avslappningstekniker är icke-invasiv och anses vara säkra . Addera