Stress är något som vi alla måste hantera dagligen. Att identifiera vad som orsakar vår stress kan hjälpa oss att bemöta den mer proaktivt och positivt. Det finns många faktorer på arbetsplatsen som skapar stress, men vårt hemliv kan medföra lika mycket oro – om inte mer. Här går vi igenom några vanliga orsaker till stress i hemmet, bland annat ekonomi, familj, hälsa, livsförändringar och till och med vi själva.
Vi behöver alla pengar för att klara oss, men de kan också göra livet surt. Enligt en undersökning från 2005 av LifeCare, Inc. angav 23 procent av respondenterna ekonomin som sin främsta stresskälla. Många familjer stressas av den månatliga kampen att hålla sig inom budgeten, betala räkningarna och försörja nödvändigheter som mat och kläder. Beslutsprocessen kring ett större köp, som en bostad eller bil, kan också skapa stress. Att förlora inkomsten som försörjer dig är en av de mest stressande upplevelserna i livet. Många oroar sig dessutom för sina skulder eller för fluktuationer på börsen. När vi blir äldre blir pensionsplaneringen också en betydande stresskälla.
Familjen kan vara en källa till stor glädje, men också till stora konflikter – och konflikter skapar stress. Makar som inte är överens, föräldrar som tjatar, tonåringar som inte samarbetar, småbarn som får raseriutbrott och till och med husdjur som tuggar på våra favorittofflor – allt orsakar stress. De flesta av oss oroar oss dessutom ständigt för våra familjemedlemmar, och oro är bara ett annat ord för stress. Vi är bekymrade över familjens trygghet, hälsa och välbefinnande – saker som ligger utanför vår kontroll.
Vår egen hälsa och säkerhet orsakar också stress. Personer med kroniska sjukdomar som cancer lever under enorm press. Även vanliga sjukdomar och skador ställer till det i vardagen och låter stressen bygga upp. Detta kan bli en ond cirkel, eftersom stress i sig är känt för att orsaka hälsoproblem. Kvinnor oroar sig i synnerhet för sin personliga säkerhet och risken att bli utsatta för brott.
Enligt Mayo Clinic medför större livsförändringar – vare sig positiva eller negativa – stress. Människor upplever stress när de anpassar sig till positiva förändringar, som graviditet eller adoption, giftermål eller en ny bostad. Negativa förändringar, som dödsfall hos en nära anhörig eller skilsmässa, orsakar givetvis också stress.
De flesta av oss känner stress när vi saknar kontroll över våra egna liv. En stor källa till denna typ av stress är oförmågan att styra över vår tid. Vi kan inte disponera tiden som vi vill på grund av våra åtaganden gentemot andra. Vi måste komma i tid till jobbet; vi måste infinna oss hos tandläkaren vid utsatt tid; vi måste hämta barnen efter fotbollsträningen; middagen ska vara klar klockan sex; filmen börjar kvart över åtta – och listan fortsätter i evighet. Många säger att dygnet helt enkelt inte räcker till. Faktum är att tiden finns där – vi har bara inte lika mycket kontroll över den som vi skulle önska.
Experter på Mayo Clinic pekar ut oförutsedda händelser som en betydande stressfaktor i våra liv. När något inträffar som vi inte planerat på tvingas vi anpassa våra planer, rutiner och liv. Det kan handla om något litet, som en oinbjuden gäst eller en läckande kran, eller om något katastrofalt, som att förlora jobbet, en bilolycka eller en allvarlig diagnos.
Vi bär alla på inre irritationer som skapar stress. Rädslor för sådant som att flyga, tala inför publik eller bakterier gör oss stressade när vi konfronteras med våra fobier. Osäkerhet stressar oss eftersom vi inte vet vad som väntar eller hur vi ska planera för det. Människor med en negativ grundinställning lever med mycket stress eftersom de "skapar en otrevlig miljö att leva i" (MayoClinic.com). Orealistiska förväntningar kan också leda till hög stressnivå, eftersom man aldrig blir nöjd med sig själv eller sina prestationer.
Att känna igen dessa stressorer är första steget mot att ta kontrollen. Genom att sätta tydliga gränser, prata öppet med familjen, skapa realistiska budgetar och prioritera återhämtning kan du minska stressens inverkan på ditt hemliv. Om stressen ändå känns övermäktig är det klokt att söka stöd – hos nära och kära eller hos professionella.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online