Stress är i grunden kopplad till våra primitiva överlevnadsinstinkter – den så kallade kamp-eller-flykt-reaktionen. När vi känner oss hotade eller i fara frisätter kroppen hormoner som ger oss kraft att antingen stå och kämpa eller fly för våra liv. Tyvärr utlöser de påfrestningar som det moderna livet medför ofta samma reaktion, trots att få av oss numera riskerar att bli uppätna av vilda djur. Symptomen är dock relativt lätta att känna igen om man vet vad man ska leta efter.
De fysiska symptomen på kraftig stress kan bland annat innefatta kronisk huvudvärk, orolig mage, hjärtklappning och muskelvärk. Stress kan också bidra till sömnlöshet och andra sömnproblem, vilket i sin tur ytterligare försvagar kroppens förmåga att återhämta sig.
Stress påverkar vårt immunförsvar och gör oss mer sårbara för förkylningar och liknande åkommor. Även om dessa inte direkt orsakas av stressen tenderar de att förvärra en redan svår situation och göra återhämtningen längre.
Stress leder ofta till känslor av ångest, nedstämdhet och hopplöshet. Det kan i sin tur öka känslan av ilska och irritabilitet samt bidra till sömnlöshet. Många beskriver också en känsla av att inte räcka till eller av att tappa kontrollen över vardagen.
Utöver de mer uttalat emotionella symptomen försämrar stress även vår mentala skärpa. Koncentrationen blir svårare, beslutsfattandet tar längre tid och det blir mycket lättare att glömma saker. Detta kan påverka både arbetslivet och privatlivet negativt.
Många människor ägnar sig åt skadliga beteenden som ett sätt att hantera stress. Det kan handla om överätning, missbruk av droger eller alkohol samt utbrott av vrede som skadar relationer hemma och på jobbet. Social tillbakadragenhet och undvikande av ansvar är också vanliga reaktioner.
Om symptomen varar under en längre period eller börjar påverka din hälsa, ditt arbete eller dina relationer i betydande grad är det klokt att kontakta vården. Stress går att hantera, men ju tidigare du agerar, desto lättare är det att förebygga allvarligare problem som utmattningssyndrom eller depression.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online