Vad göra när du känner dig Antsy

? När någon känner antsy att han kan lida av en mängd olika symtom som att vara fysiskt på helspänn , orolig , spänd eller irriterad . Dessa symtom är ofta knutna till underliggande känslor av oro , fysisk ångest eller stress från ohälsosam livsstil val . Att ta itu med bakomliggande traumat kan lindra rastlöshet och förhindra antsy känslor . Bekymmer

Känslor av irritation och rastlöshet kan bero på underliggande oro eller ångest . Identifiera källan till ångest eller oro kan lindra en del av denna antsy känsla genom att hjälpa att släppa improduktiva bekymmer . Att ha ett stödjande nätverk av vänner och familj är också mycket hjälpsamt i att lugna oro och lindra symtom på ångest . Att prata ut problem med någon villig att lyssna , även om hon inte erbjuder råd , kan hjälpa sinnet lösa interna kaos och släppa den resulterande stressen .
Fysisk Calming

vara antsy , allmän rastlöshet och irritabilitet kan vara ett resultat av kroppen fysiskt vara på kanten . Spända muskler , förhöjd puls och ytlig andning uppstår allt när kroppen är i ett tillstånd av fysisk ångest . Att sitta stilla och ta långsamma djupa andetag kommer att föra kroppens stressnivån ner och bidra till att minska hjärtfrekvensen . Dessutom systematiskt spänna och slappna enskilda muskler , som arbetar från ena änden av kroppen till den andra , hjälper också till att släppa att stress . Dra kroppen tillbaka från en höjd beredskap och spänning till en lugnare och mer avslappnat tillstånd hjälper LUGNA känslor av rastlöshet .
Miljö

omgivande miljö kan ha en effekt på en persons stress och spänningar. Om möjligt , flytta till en mer lugnande miljö kan snabbt lugna många antsy känslor . Några lugnande tillägg till en befintlig miljö kan ha samma effekt . Ljus doftljus eller använder aromatiska oljor för att skapa lugnande dofter . Lyssna på avslappnande musik eller lugnande ljud från naturen . I vissa fall är de känslor av ångest kan orsakas av vissa människor i omgivningen. Identifiera individer som utlöser antsy känslor och undvika dem när irritabilitet börjar växa , kan bidra till att förhindra långa perioder av rastlöshet .
Lifestyle

Ihållande eller återkommande perioder av antsy beteende eller ångest kan signalera ett behov av en förändring i livsstil . Ohälsosam livsstil kan öka ångest och öka chanserna en lider en upprörd tillstånd . För mycket koffein eller socker i kosten kan över stimulerar kroppen , utlöser ett tillstånd av oro eller fysisk ångest . Brist på regelbunden motion kan också vara den skyldige . Utövar även en liten mängd varje dag kan öka kroppens förmåga att hantera stress och minska spänningen . Addera