Stress relievers för studenter

De flesta elever upplever betydande mängder av stress . Med studera långa timmar , hålla deadlines , klasser och balansera ett socialt liv , kan det bli svårt för studenter att hitta fritid . De akademiska påtryckningar och konflikter time management ofta leda till stress; det är därför effektiva avstressande tekniker är nödvändig för att återställa balans och god fysisk och psykisk hälsa . Ström Naps

Med hektiska scheman och sena studera , studerande är ökända för att sakna tillräckligt med sömn , men att vara sömnbrist sätter dig på en stor nackdel . Inte bara en brist på sömn orsakar stress, försämrar det också informationsbehandling , korttidsminne , motivation och prestation . Att ta en 20 - minuters power nap på eftermiddagen ger mer vila för kroppen än en extra 20 minuters sömn på morgonen . Krafttupplurarbör inte vara längre än 15 till 30 minuter eftersom längre sova kan placera dig i ett djupare tillstånd av sömn , vilket gör det svårare för dig att vakna . Krafttupplurarkommer också att bidra till att förbättra den kognitiva funktionen , öka vakenhet och produktivitet och förbättra minne och inlärning .
Motion

Motion är en av de mest effektiva sätten att minska stress. Motion kan minska stresshormoner i kroppen och ökar endorfiner , som gör att kroppen att må bra . Det finns många avspänningsövningar, och en del vet inte ens innebära rörelse . Du kan göra meditation och yogaövningar , som involverar kropp , själ och ande , och fokusera på andning och förnimmelser . Strech stimulera receptorer i nervsystemet, minska produktionen av stresshormoner. Varje motion som får hjärtat att pumpa är bra för att frigöra toxiner och stress från kroppen . Kör en mil eller två , eller engagera sig i sporter som simning och tyngdlyftning , som alla öka din läge och ge utlopp för negativa känslor .
Friska Bantning

Tro det eller ej , vad du äter kan antingen öka din hjärnkapacitet eller ta bort din energi . En välbalanserad kost är avgörande för att minska stress och bevara hälsan . Vissa livsmedel och drycker fungerar som stimulantia i kroppen , vilket kan vara en direkt orsak till stress . Undvik fett , vilket sätter onödig stress på det kardiovaskulära systemet . Att äta mycket grönsaker och äter en måltid rik på fibrer och kolhydrater hjälper till att minska stress och oro , och kommer att hålla matsmältningssystemet i rörelse . Börja alltid dagen med en balanserad frukost på morgonen följt av ett multivitaminpreparat . Vissa örtteer är också bra för att lindra stress .
Musik

Lyssna på lite musik . Musik kan påverka kroppen och hjärnan på ett positivt sätt . Ett praktiskt och kraftfullt verktyg för att lindra stress , kan musik lugna ner dig och stimulera ditt sinne . Att spela jazz eller klassisk musik kan hjälpa dig att studera . Spela upp -beat musik kommer att väcka dig och få dig energi , medan långsamma melodier kommer att koppla dig och sätta dig till mods . Addera