Hur man handskas med en rädsla för mörkret

Fear of the dark , eller nyctophobia , är en allvarlig åkomma som kan leda till förlust av sömn , ökad ångest och även fysisk sjukdom om den inte behandlas . Även om de flesta människor förknippar rädsla för mörkret med barnsliga rädslor , är ihållande nyctophobia ett allvarligt tillstånd som bör behandlas med hjälp av en professionell . Några tips kan bidra till att mildra symptomen och effekter av en rädsla för mörker och hjälpa till att börja vägen till återhämtning . Instruktioner
1

Håll en ljuskälla som en liten ficklampa på en nyckelring och nattljus hemma . Till viss del , är rädslan för mörkret en instinktiv mänsklig reaktion som utvecklats av evolutionen för att hjälpa människor att överleva på natten . Att hålla lite ljus runt hela tiden kommer att bidra till att lindra känslan av hjälplöshet att mörkret orsakar i vissa människor . Även om detta är ett effektivt sätt att lindra vissa symptom , är det inte en behandling av nyctophobia .
2

Tala med en psykolog för att fastställa grundorsaker . I många fall ihållande rädsla för mörker har orsaker i psykologiska trauman , även om den sjuke inte är medveten om det . En psykolog som en psykolog kan hjälpa till att hitta och behandla de bakomliggande orsakerna till sjukdomen . Addera 3

Hitta en stödgrupp för människor som lider av nyctophobia eller andra fobier , så att du kan ha någon att prata med om din rädsla på en regelbunden basis . Att diskutera din rädsla för mörker kan hjälpa dig att förstå tillståndet på ett sätt som behandlar det kan inte ensam . Ta kontakt med American Psychological Association för att hitta resurser för fobi behandling och diskussionsgrupper .
4

Försök att minska allmänna stressen i ditt liv . Fear of the dark är ofta förknippad med ångest som har en koppling till stress. Att kunna sova på natten är ett enkelt sätt att behandla rädsla för mörkret : om du somnar så fort huvudet nuddar kudden , kommer du inte att ligga vaken på natten mörkrädd . Allmän stressreducering sannolikt har en positiv effekt på rädsla för mörker , förutom att ha en positiv inverkan på en rad andra aspekter av ditt liv . Addera