Att känna svartsjuka – oavsett om det gäller en kollegas befordran eller din partners vänskap med en tidigare partner – kan vara en mycket frustrerande upplevelse. Enligt Psychology Today beskrivs svartsjuka ofta som en "smärtsam och galen känsla". Även om svartsjuka är en vanlig emotion kan den skapa stress i romantiska relationer, familjerelationer och vänskaper. Det goda nyheterna är att du kan skapa en plan för att minska de svartsjuka känslorna och gå vidare med ditt liv.
Förbanna dig inte för att du känner svartsjuka. Insätt att svartsjuka är en vanlig känsla som alla upplever då och då. Nyckeln är att inte låta svartsjunken ta över ditt liv.
Om du känner dig svartsjuk i din romantiska relation, prata med din partner om det. Uttryck varför du känner svartsjuka och hur det påverkar dig negativt. Du kan till exempel säga: "Jag känner mig svartsjuk när du går ut med dina vänner varje kväll och aldrig bjuder in mig. Jag har en känsla av att du gömmer något." När du har förklarat varför du känner så, lyssna på din partners svar. Hen kanske har en rimlig förklaring som kan lugna dig och lägga dina farhågor åt sidan.
Om du är avundsjuk på en kollegas befordran eller yrkesmässiga framgång föreslår Mendoza College of Business vid University of Notre Dame att du använder känslan som drivkraft. Rikta energin mot ditt nuvarande projekt, eller använd den tid du annars lägger på att grubbla till att gå en vidareutbildning som hjälper dig komma framåt i karriären.
Även om du känner svartsjuka rekommenderar Psychology Today en "fake it until you make it"-strategi, där du medvetet agerar som om du inte är svartsjuk. Den positiva inställningen kan dessutom förbättra din partners humör, särskilt om hen är trött på att möta dina anklagelser varje gång ni ses. Med tiden kan detta hjälpa dig att faktiskt känna dig mer trygg och mindre svartsjuk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online