Hur man tar bort all spänning från kroppen

När du känner dig spänd , det gör det svårt att vara flexibel i din kropp eller attityd . Omvänt , du ofta möjlighet att segla genom livets svängningar när du känner dig avslappnad . Om du har varit spänd under en längre tid , kan det vara svårt att lära sig en ny färdighet som möjligheten att ta bort kroppsspänning. Det är värt ett försök av hänsyn till din hälsa och människorna i ditt liv . Instruktioner
1

Se till att följa grunden för att upprätthålla god hälsa , som att äta hela livsmedel och undvika socker och skräpmat . Om du är mestadels stillasittande , ta tid att sträcka . Upprätthålla god hållning under hela dagen , som hunching ner stör din förmåga att andas ordentligt .
2

Hitta tid att träna , helst på morgonen . Även långsamma , regelbundna promenader tar bort spänningar från kroppen . Börja med fem minuter om dagen , och bygga upp till minst en halvtimme tre gånger i veckan . Addera 3

märke till det som gör att du känner dig spänd . Det kan vara långa telefonsamtal , att arbeta utan tillräckliga pauser eller kör med en dålig inställning . Hitta sätt att skära ner på dessa situationer och göra dem trevligare när du kan.
4

Lär dig avslappningstekniker som yoga , självhypnos eller Progressiv muskelavslappning . Lyssna på lugnande musik- CD-skivor och böcker på band .
5

Ta varma bad innan läggdags . Detta hjälper dig att somna snabbt och djupt . Det är svårt att känna sig avslappnad när du är trött , och det definitivt ökar spänningen under dagen . Försök att få till sängs med 22:00 för att stödja kroppens dygnsrytm . Addera