Gör en lista på mål som du vill uppnå när du förbereder dig för din första terapisession . Ta denna lista tillsammans med dig och läsa den för dig själv före och efter varje möte som en påminnelse om vad du arbetar mot och hur långt du har kommit . Du kanske eller kanske inte vill dela listan med din terapeut . Det är helt upp till dig .
2
Tänk på din terapeut en ny vän , som hon kommer att lyssna som en perfekt vän . Dina sessioner kommer att finnas tillfällen som du är fri att diskutera vad som helst utan rädsla för att bli dömd eller hela världen att ta reda på . Inuti din terapeuter kontor är förmodligen den säkraste platsen du någonsin kan vara i , så tänk fram emot din session som en tröst , en plats att släppa taget och en möjlighet att knyta an till en annan människa . Addera 3
Inse att så inte alla vänner är kompatibla , inte alla terapeuter är kompatibla heller. Om du inte känner att du kommer att kunna binda eller öppna upp med din terapeut , helt enkelt säga sanningen och leta efter någon annan . Det viktigaste är din komfort och din hälsa , och en bra terapeut kommer att inse att han inte är rätt terapeut för alla.
4
Var medveten om att bryta isen och lära känna varandra kommer ta lite tid . Även om du kanske känner någon omedelbar lättnad att bara kunna tala öppet med någon , är det viktigt att ha realistiska förväntningar . Terapi är inte en mirakelkur som kommer att fixa dig efter en eller två sessioner , så ha tålamod med dig själv och processen .
5
Öppna dig mentalt för vad samtalet skulle kunna medföra . Terapeuter är utbildade för att hjälpa dig att upptäcka vad som händer i ditt sinne , och dessa kan inte alltid vara självklara saker för dig i nuet . När du förbereder dig för varje session , försök att undvika att planera samtalet i huvudet . Även om du kanske har några ämne idéer , försök inte tvinga konversationen , skripta tankar och idéer eller styra diskussionen eftersom det kan hindra din sanna helande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom